Bivši supermodel, El Mekfirson, je nedavno podelila svoju dnevnu rutinu i otkrila na koji način održava vitku figuru i mladoliki izgled.
Iako je ove godine napunila 56. godina, El ne izgleda ni dan starije od 30-o godišnjakinje. Za sjajan izgled zaslužne su sledeće navike kojih se već decenijama strogo pridržava:
1. Obavezna jutarnja rutina
Ona svako jutro na prazan stomak popijesmutiod zelenog povrća. Sigurna je da se zbog ovog jutranjeg riuala oseća mnogo bolje, a samim tim i izgleda sjajno. Ovaj napitak joj pomaže da izbaci nakupljene toksine iz jete i bubrega, ali i ubrzava metabolizam.
2. Dnevno popije minium dve litre vode
Hidratacijaigra ključnu ulogu u održavanju dobrog izgleda, kako tela, tako i lica, zato El svakog dana unese 2 litre tečnosti najmanje.
3. Organsak hrana ima prednost
Manekenka se trudi da GMO hranu potpuno izbaci. Sigurna je da ona drastično narušava izgled.
4. Jedna kafa dnevno
Kao i mnogi od nas, El je ljubitelj kafe, ali dnevno popije samo jedniu šoljicu, jer kofein može da ometa apsorpciju zdravih hranljivih sastojaka iz hrane.
5. Loše masti je zamenila onim dobrim
Nisu sve mastiloše. One koje se nalaze u prerađenoj i konzerviranoj hrani su loše, ali El zato uživa u blagodatima dobrih masti koji se nalaze u lanenom semenu, maslinovom ulju, ribljem ulju i avokadu.
Proteni su bitni
U njenom jelovniku preovladava hrana bogata proteinima.
Odlazi u teretanu 4 puta nedeljno
"Fizička aktivnost je u mojim godima jako bitna, kako zbog fizičkog izgleda, tako i zbog zdravlja. Najviše uživam u kardio treninzima." Ona savetuje da se trenirabarem 4 puta nedeljno po pola sata.
Meditira redovno
Meditacija mi pomaže da budem smirena i da racionalnije donosim odluke, ali i popravlja raspoloženje. Akomeditiratenećete imati potrebu da tugu lečite slatkišima.
Ova pravila može svako od nas da usvoji