Jednostavnije je nego što mislite

Do oblikovane zadnjice bez odlaska u teretanu: Da, moguće je!

Imamo dobre vesti za sve one koji nisu ljubitelji treninga i odlaska u teretanu

Fitnes 08.07.2019. - 10:52h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Profimedia

Šetnja je jednako dobra aktivnost kao i trening u teraten i daje odlične rezultate.

 

Osim dobre forme pomaže očuvanju rada srca i u borbi protiv depresije.

 

Ona je pravi spoj lepog i korisnog. Dok uživate u čarima prirode radite na svojoj kondiciji, a telo dovodite u zavdnu formu.

 

Šetnja najviše aktivira mišiće nogu i zadnjice.

 

Pogodna je sa sve osobe, a odlična je jer ne postoji mogućnost od povreda koje se ponekada dešavaju u teretanama, naročito početnicima.

 

 

Čuvar zdravlja i dugovečnosti: Napitak koji reguliše probavu i ublažava simptome menopauze! (RECEPT)

 

 

Najbolje rezultate daje šetnja ubrzanim tempom.

 

To znači da biste trebali da se krećete malo brže nego uobičajeno. Takav tempo bi trebao da bude konstantan, a distanca koju biste dnevno trebali da pređete je oko 2 kilometara.

 

Ova aktivnost će sagoreti oko 300-350 kalorija u toku jednog sata.


Ovakvi pokrteti aktiviraju prave mišiće zadnjice i vrlo brzo ćete videti i prve rezultate.

 

Bolji rezultati će doći ukoliko šetate po stazama sa blagim nagibom. Na taj način opterećenje je veće na telo , pa će i potrošnja kalorija biti veća.

 

 

Ni ne slutite koliko su korisne za zdravlje: Posle ovoga više nikada nećete bacati semenke lubenice!

 

Brža aktivacija mišića i veća potgrošnja kalorija se dobija ukoliko šetnju kombinujete sa laganim džogingom.

 

Što bi značilo da 10 minuta hodate, a 10 minuta lagano pretrčite putanju, i tako nekoliko puta.

 

Fitnes stručnjaci kažu da su prvi rezultati vidljivi već nakom 10 dana.

 

 

Melem za creva: 7 namirnica za bolji rad probave!

 

 

(stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...