Šetnja je jednako dobra aktivnost kao i trening u teraten i daje odlične rezultate.
Osim dobre forme pomaže očuvanju rada srca i u borbi protiv depresije.
Ona je pravi spoj lepog i korisnog. Dok uživate u čarima prirode radite na svojoj kondiciji, a telo dovodite u zavdnu formu.
Šetnja najviše aktivira mišiće nogu i zadnjice.
Pogodna je sa sve osobe, a odlična je jer ne postoji mogućnost od povreda koje se ponekada dešavaju u teretanama, naročito početnicima.
Čuvar zdravlja i dugovečnosti: Napitak koji reguliše probavu i ublažava simptome menopauze! (RECEPT)
Najbolje rezultate daje šetnja ubrzanim tempom.
To znači da biste trebali da se krećete malo brže nego uobičajeno. Takav tempo bi trebao da bude konstantan, a distanca koju biste dnevno trebali da pređete je oko 2 kilometara.
Ova aktivnost će sagoreti oko 300-350 kalorija u toku jednog sata.
Ovakvi pokrteti aktiviraju prave mišiće zadnjice i vrlo brzo ćete videti i prve rezultate.
Bolji rezultati će doći ukoliko šetate po stazama sa blagim nagibom. Na taj način opterećenje je veće na telo , pa će i potrošnja kalorija biti veća.
Ni ne slutite koliko su korisne za zdravlje: Posle ovoga više nikada nećete bacati semenke lubenice!
Brža aktivacija mišića i veća potgrošnja kalorija se dobija ukoliko šetnju kombinujete sa laganim džogingom.
Što bi značilo da 10 minuta hodate, a 10 minuta lagano pretrčite putanju, i tako nekoliko puta.
Fitnes stručnjaci kažu da su prvi rezultati vidljivi već nakom 10 dana.
Melem za creva: 7 namirnica za bolji rad probave!
(stil.kurir.rs)
