Bez napora

10 minuta držite noge uza zid: Ovo je čudesna poza!

Dovoljno je da svakog dana izdvojite samo deset minuta

Lepi & Zdravi 23.07.2019. - 09:54h Autor: Stil / uspesnazena
Foto: Shutterstock

Pronađite mirno mesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi.

 

Osigurajte prostor koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se. Ako u isto vreme budete pričali na telefon ili čitali i pisali poruke, nećete postići isti efekat, pa uklonite sve što može da vam odvuče pažnju.

 

Lezite na leđa, s butinama udaljenim od zida 15 do 50 centimetara. Savijte noge u kolenima i oslonite se petama uza zid. Ukoliko se bedra nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada je zadnjica na pravilnoj udaljenosti od zida.

 

Ispravite noge i oslonite se na zid stopalima. Ne savijajte noge u kolenima i opustite ih.

 

Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi da vam bude jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce.

 

Savršen tajming: Ako vežbate u ovo doba dana najbrže ćete se osloboditi viška kilograma!

foto: Shutterstock

Budite svesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.

 

Ova vežba će vas uvesti u stanje meditacije iako toga niste ni svesni. Osetićete kako vaše telo i um zaranjaju u mir i dostižu harmoniju, piše Femina.


5 korisnih efekata ove vežbe:

 

- Smanjuje otok u nogama;

 

- Otklanja sindrom umornih nogu;

 

- Poboljšava probavu;


- Opušta nervni sistem;


- Doprinosi psihičkom miru.

 

Reumatolog Pavel Evdokimenko: 20 godina njegove vežbe čudesno oporavljaju zglob ramena, kolena, kuka i stopala!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...