Leto je godišnje doba kojem se svi raduju, ali svi smo svesni činjenice koliko je sunce štetno, pa dodatni oprez nije na odmet.
Dosada vam je već ppznato da kada nastupe topli dani glavni savet je da ne izostavljate kreme za sunčanje, pazite u koje doba dana se izlažete suncu, nosite šešitre i naočare. Da li ste znali da i neke namirnice mogu da budu jednako dobre u zaštiti od sunca? Neke mogu da spreče i dovedu oštećnje kože na minimum.
Konzumiranje namirnica sa visokim udelom antioksidanasa na najbolji način će pripremiti kožu za izlaganje suncu.
Lubenica
Ova namirnica je bogata vodom, pa iz tog razloga će kožu hidrirati na najbolji mogući način. Osim toga, bogata je likopenom koji je odlična preventiva za opekotine.
Šargarepa
Pune su vitamina A, koji koži obezbeđuje visoku količinu beta karotena. Beta karoten je iz grupe antioksidanasa koji štite od uv zračenja.
Imate slabu cirkulaciju: Uz pomoć ovih namirnica izlečićete je nikad lakše! (JELOVNIK)
Brokoli
Obiluje vitaminom C, koji stabilizuje slobodne rdikale i sprečava ih da naprave štetu na koži. Vitamin C taođe utiče na elastičnost kože.
Crveno voće
Kao na primer jagode ili maline su bogate polipenolom, koji pomaže u usporavanju procesa starenje. Studije su pokazale da su odlična preventiva od razvijanja raka.
Kelj
Sa pravim razlogom je miljenik svih fitnes instruktora. Bogat vitaminima A, C, lutenom, a svi oni su pravi saborci u borbi protiv štetnih uticaja sunca.
Ljubitelji kafe obratite pažnju: Ovo se dogodi organizmu ukoliko je pijete svakog dana!
Maslinovo ulje
Pravi eliksir zdravlja, bogat vitaminom E, koji eliminiše uticaje slobodnih radikala i pomaže koži da se izbori sa sunčevim zracima.
Losos
On je bogat omega 3 kiselinama, koje štite kožu koja je dugo izložena suncu.
Avokado
Sadrži omega 3 kiseline, vitamin E i luten, pa se može reći da je apsolutni pobednik na ovoj listi.
Paradajz
Još jedna namirnica bogata likopenom, takođe, vitaminima A i C.
Savršen tajming: Ako vežbate u ovo doba dana najbrže ćete se osloboditi viška kilograma!
(stil.kurir.rs)
