Leto je period koji svi vole, ali ono nosi sa sobom i vrele noći zbog kojih veliki broj ljudi ima problem da zaspi.
Kako visoka temperarura utiče na organizam?
Dehidratacija:
Unosite dovoljno tečnosti u toku dana kako biste nadoknadili izgubljenu vodu.
Ubrzano disanje:
Ovaj simptom može biti naročito otežavajuči faktor za osobe koje imaju srčane probleme. Osim otežanog disanja može se javiti glavobolja, mučnina i peckanje kože.
Iscrpljenost:
Javlja se kada telo počne da gubi vodu ili so. Zato je hidriranje jako bitno.
Srčani udari:
Viskoka temperatura može da bude okidač i za srčani udar. Kada temperatura tela pređe 40 stepeni nastaje rizik od srčanog udara.
Nikad nećete smršati ako ove namirnice stavljate u jela i salate!
Evo kako ćete pobediti sparno i vruće vreme i lakše zaspati:
Bez dremanja u toku dana
Zbog vrućine se može javiti osećaj letargije tokom dana. To se dešava zato što koristimo više energije da regulišemo našu unutrašnju temperaturu, pa zato ako vam je spavanje poremećeno u toku noći, trudite se da izbegnete dremanje tokom dana. Kada je toplo, pospanost može biti dragocena ali sačuvajte je za vreme spavanja.
Pravi tajming
Toplo vreme može da vas natera da promenite neke svoje navike, a one mogu da poremete san. Trudite se da svoju rutinu spavanja i odlažena u krevet ne menjate mnogo.
Umesto lekova za Alchajmera, mužu davala kokosovo ulje: Rezultat raspametio lekare!
Osnovni koraci
Ohladite sobu što više možete. U toku dana navucite roletne i zamračite sobu kako sunčevi zraci ne bi mogli da ugreju prostoriju. Neka prozori budu zatvoreni u toku sunčanog dela dana da biste izbegli nepotrebno zagrevanje, ali kada krenete na spavnje, otvorite širom prozore kako bi svež vazduh ušao u spavaću sobu.
Tečnost
Trudite se da pored sebe imate ohlađeni napitak. Čaša pred spavanje će biti dovoljna da smanjiti telesnu temperaturu. Stručnjaci savetuju da se pred sam odlazak u krevet,ipak, ne preteruje sa unosom tečnosti, jer i to može da oteža da utonete u san.
Budite mirni
Pre spavnja bi bilo dobro da čitate neku knjigu, časopis ili pokušate nešto da napišete. Ovako ćete se fokusirati i lakše utonuti u san.
Pogled koji osvaja: Istaknite oči na pravi način uz ove mejkap trikove!
(stil.kurir.rs)
