Bez dovoljno i kvalitetnog sna zdravlje nam je ugroženo, a dugoročno će sigurno doći do bolesti.
Stoga, kako biste osigurali optimalno spavanje morate slediti upute za dobar, ali i izbjegavati ono što može ugroziti vaš san.
Donosimo vam 10 stvari koje izbegavajte da radite pre spavanja:
1. Kafa nakon večere
Koliko god da volite ukus i miris kafe, nemojte kafu piti u poslepodnevnim, a pogotovo ne u večernjim satima. Uz kafu izbegavajte sve napitke koji sadrže kofein, poput nekih čajeva i energetskih napitaka.
2. Prekomerna količina alkohola
Iako mnogi vole pre spavanja popiti čašicu alkohola, to svakako nije dobra odluka za vaš san. Alkohol remeti duboki san, koji je važan za odmaranje, pamćenje i druge moždane funkcije. Takođe, radi alkohola ćete možda teško zaspati, a ujutro ćete se jako teško probuditi.
3. Surfovanje internetom neposredno pre spavanja
Veštačko svetlo monitora ili mobilnog telefona loše utiče na san. Pokušajte da zatvorite računar i ostavite mobilni telefon sa strane barem 2-3 sata pre sna, kako biste se smirili i lakše utonuli u san.
4. Previsoka temperatura u sobi
Poznato je da prostorija u kojoj spavate mora biti provetrena, a temperatura niža nego u ostalim prostorijama. Previsoka temperatura i suv vazduh su najgore što možete napraviti svome snu.
(Stil.kurir.rs/Fitness)
Uz ishranu i fizičku aktivnost, spavanje je treća i jednako važna karika u trouglu koji čini naše zdravlje.
