Kako bi se hronični umor izlečio ili barem ublažio, bitno je promeniti životne navike, te se zdravije hraniti, baviti se fizičkom aktivnošću koja nas opušta, ići ranije na spanje i slično. Da je vreme za promene, pokazaće vam idućih pet simptoma hroničnog umora, koje ne smete ignorisati.
1. Ne možete zaspati ili se budite noću
Oko 80 posto ljudi koji pate od hroničnog umora ima problema sa spavanjem. To se može manifestovati kao nemogućnost da zaspimo, a kada napokon utonemo u san, on je često isprekidan, odnosno vrlo se lako probudimo usred noći. A kada se probudimo iz sna, često se osećamo kao da uopšte nismo spavali. Kada i odspavate preporučenih 7-8 sati u komadu, ne osećate se naspavano.
2. Teško se koncentrišete
Ljudi pretpostavljaju da je simptom hroničnog umora jedino konstantni osećaj umora, ali postoje i drugi znakovi kao što su povećana zaboravnost, poteškoće s koncentracijom, kao i učestala pojava da nas druge stvari lako ometu pri onome što radimo. Osobe s hroničnim umorom opisuju taj osjećaj kao da su stalno okruženi gustom sivom maglom, kao da im je mozak jednako umoran kao i telo.
NE PROPUSTITE
3. Osećate se izmoždeno posle svake aktivnosti
Bilo da je reč o odlasku u šetnju ili slušanju kako se vaši rođaci svađaju tokom božićnog ručka, posle bilo kakvog nivoa fizičkog ili emocionalnog stresa osećate se kao da ste bili u ratu. Ako su vaše telo ili um izloženi i najmanjem naporu, osećate se potpuno izmoždeno.
4. Teško vam je da stojite na nogama
Osobama koje muči hronični umor i stajanje na nogama može biti teško. Štoviše, simptomi hroničnog umora mogu postati puno izraženiji kada stoje nego kada leže. Stručnjaci veruju da osobe sa sindromom hroničnog umora doživljavaju stanje zvano ortostatska intolerancija pri kojem dotok krvi u mozak slabi kada stoje uspravno.
5. Osećate bolove u celom telu
Glavobolje koje se vraćaju, bol u zglobovima, mišićima, pa čak i bolno grlo koje ne prolazi mogu biti znakovi hroničnog umora. Često nema crvenila niti oticanja – osoba samo oseća bol koja se može širiti duboko u mišiće i zglobove.
