Evo kako da sačuvate mentalno, emotivno i fizičko zdravlje u ovom teškom vremenu:
Kako da poboljšate mentalno zdravlje?
- Opustite se i ne radite ništa (telefon ostavite u torbu, a torbu u hodnik).
- Meditirajte ili se molite.
- Pročitajte dobru knjigu.
- Slušajte obrazovne emisije na radiju (vesti nikako).
- Igrajte se sa kućnim ljubimcem.
- Zagrlite svog partnera.
- Radite ono što vas raduje.
- Svirajte neki instrument ili budite kreativni.
- Slušajte svoju omiljenu emisiju.
- Vodite dnevnik zahvalnosti (u njemu zapišite sve na čemu ste zahvalni).
Kako da poboljšate emotivno zdravlje?
- Oprostite osobi na koju ste bili ljuti.
- Radite ono što ste oduvek hteli, ali ste se plašili nečega.
- Usredsredite se na svoje potrebe i ciljeve, umesto da se upoređujete sa drugima.
- Naučite da saosećate sa drugima.
- Odmorite se od društvenih mreža.
- Pustite neka vaše emocije izađu iz vas - ne potiskujte ih.
- Pročitajte knjigu koja vas veseli.
- Isključite televiziju.
- Pomozite nekome, ali ne očekujte ništa zauzvrat.
- Vežbajte pozitivne misli.
- Sve što cenite kod sebe, napišite na papir.
Kako da poboljšate fizičko zdravlje?
- Vežbajte tehnike disanja - smirenje
- Plešite uz omiljenu muziku.
- Naspavajte se.
- Bavite se sportom.
- Idite u šetnju.
- Provodite vreme na otvorenom.
- Bavite se jogom (ona je dobra i za mentalno zdravlje).
- Jedite zdravu hranu.
- Pogledajte se u ogledalo i zavolite svoje telo i lice.
