Ishrana

9 masnih namirnica koje ubrzavaju vaš metabolizam: Obavezno ih jedite ako želite da smršate!

I masna hrana može biti zdrava, a to dokazuju ove namirnice koje će ubrzati vaš metabolizam delotvornije od salatica
Nutricija 01.04.2016. - 18:15h Autor: Zadovoljna.hr
Foto: Shutterstock

Suprotno uopštenom mišljenju, ali masnoće nisu loše za telo. Konzumiranje dobrih masnoća čuva organe, podstiče apsorpciju hranjivih supstanci iz namirnica te pomaže u procesu sagorevanja kalorija.

 

Evo koje vrste masne hrane možete jesti čak i kada držite dijetu:

 

1. Maslinovo ulje

 

Maslinovo ulje je bogato nezasićenim masnim kiselinama, što su takozvane "dobre" masnoće koje sprečavaju i usporavaju razvoj raznih bolesti – od dobijanja dijabetesa tipa 2 do osteoporoze, depresije i srčanog udara.

 

2. Nemasna junetina

 

Studije su pokazale da juneće meso od životinja hranjenih travom sadrži zdrave omega 3 masne kiseline koje su čuvaju zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema. Uz to, reč je o manje masnom tipu mesa, pa u njemu možete uživati češće.

 

3. Kokosovo ulje

 

Ne samo da kokosovo ulje snaži organizam i jača imunitet tela, nego su neke studije pokazale i da doprinosi topljenju masnih jastučića na predelu stomaka.

 

Neverovatno: Ljudi sa ovom krvnom grupom su kost i koža, a svaki dan jedu kolače i peciva!

 

4. Tamna čokolada

 

Tamna čokolada može smanjiti napade gladi. Jedno istraživanje je pokazalo da konzumiranje nekoliko kockica tamne čokolade dva sata pre obroka uzrokuje uzimanje 20 posto manje kalorija u kasnijem obroku.

 

5. Bademi

 

Šaka badema je savršeni izbor za međuobrok. Ovi orašasti plodovi su prepuni hranjivih supstanci koji sprečavaju taloženje masnoća u telu. Također, reč je o odličnom izvoru proteina, koji daje preko potrebnu energiju.

 

6. Avokado

 

Ova superhrana održava struk tankim i zdravim. Avokado sadrži mnogo prehrambenih vlakana i proteina zbog čega se nameće kao odličan izbor kada želite da "zavarate" glad.

 

Jedete do mile volje, a kilogrami nestaju: Hrana sa negativnim kalorijama zaludela svet!

 

7. Losos

 

Ako želite da smršate, na jelovnik uvrstite losos. Ova riba je prepuna omega 3 masnih kiselina koja uravnotežuju nivo obrog holesterola i čuvaju zdravlje srca.

 

8. Maslac od kikirikija

 

Konzumiranje jedne kašike maslaca od kikirikija dnevno pojačava nivo energije i pomaže da zadovoljite glad. Isprobajte ovaj ukusni maslac u kombinaciji s jabukom, i tako kreirajte neočekivani, ali delotvorni međuobrok.

 

9. Semenke suncokreta

 

Slani zalogajčići zbog kojih ćete se osećati sito i skoncentrisano tokom celog dana. Semenke suncokreta sadrže mnoštvo prehrambenih vlakana koje podstiču rad probave i ubrzavaju rad metabolizma.

 

Nedeljno se gubi 3 kilograma: Ova dijeta je napravila pometnju u 2016. godini!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...