REČ STRUČNJAKA

5 GLAVNIH KRIVACA za gomilanje sala na stomaku: Evo zašto vam nikako NE POLAZI ZA RUKOM da SMRŠATE!

Možda pravite baš ove greške 

Nutricija 14.02.2021. - 18:59h Autor: Stil/Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock

Previše masnoće na području stomaka smatra se veoma opasnim za zdravlje srca, a osim toga, mnogima je najgora noćna mora, jer ne izgleda nimalo privlačno.

 

Ukoliko ste pokušali sve, a salo sa stomaka nikako da spadne, možda pravite ove greške.

Evo koji su to najčešći razlozi zbog kojih se gojite: 

 

1. Ne znate da se izborite sa stresom

 

Možda vam zvu​či kao laž, ali stres zaista uzrokuje gojenje. Sva ta anksioznost može da stvori višak kortizola, hormona koji podstiče organizam na "skladištenje" masnoće. Pokušajte da uzmete pauzu od par minuta nakon sat vremena posla, usmerite se na disanje i opuštanje tela.

 

2. Jedete pogrešne namirnice

 

Ugljene hidrate ne treba potpuno izbaciti iz ishrane, ali ih treba svesti na minimum. Ukoliko imate salo na stomaku, jedite više proteina i vlakana koja se nalaze u povrću.

 

3. Pijete više alkohola nego što je dozvoljeno 

 

Sam po sebi, alkohol nema masnoća, ali njegovom apsorpcijom se usporava metabolizam, što ga čini velikim neprijateljem osoba koje pokušavaju da paze na svoju liniju. 

4. Niste dovoljno fizički aktivni 

 

Salo sa stomaka se najefikasnije skida pravilnom ishranom, ali i vežbanje može značajno da pomogne. Uvedite kardio program, barem 2 puta nedeljno i primeti ćete kako kilogrami nestaju veoma brzo.

 

5. Ušli ste u period menopauze

 

Tokom menopauze ženama se usporava metabolizam. Masne naslage oko struka žena koje su ušle u menopauzu jeste odgovor tela na pad hormona estrogena. U menopauzi se događa da se skladištenje masnih naslaga sa bokova pomeri na područje struka. Međutim, nema potrebe da očajavate, ukoliko se pravilno hranite i uvedete fizičku aktivnost, salo sa ovog dela tela će nestati.

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs