Lek iz morskih dubina

Zašto je bitno da u ishranu uvrstite ribu: Evo šta se desi organizmu ukoliko je redovno jedete!

Lekari preporučuju da se riba nađe na trpezi 2 do 3 put anedeljno kako biste dobili sve zdravstvene koristi od ove namirnice

Nutricija 06.08.2019. - 11:32h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Riba je bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Zdravstvene koristi koje nosi njeno uključivanje u prehranu su poboljšan metabolizam, kvalitetniji san, poboljšano stanje kože i koncentracije, ali ni to nije  sve.

 

Pročitajte koji su to sjajni razlozi zbog kojh biste trebali da jedete više ribe.

 

Masnoće koje su dobre za zdravlje

 

Masnoća koju ribe sadrže su u obliku omega-3 masnih kiselina, poznatije kao dobre masti.  One doprinose optimalnoj funkciji mozga, ali igraju i kritičnu ulogu u zdravlju kardiovaskularnog sistema.

 

Redovno konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju rizika od srčanih i moždanih udara, a smanjuje i trigliceride i krvni pritisak.

 

 

Imala je 120 kilograma, a danas izgleda bolje nego ikad: Neverovatna transformacija Jelene Dokić! (FOTO)

 

 

Održava zdravlje srca

 

Riba je odlična zamena za druge oblike proteina poput crvenog mesa ili piletine, pa je pametan izbor za zdravlje srca. Omega-3 kisenile su zaslužne  i za dobar rad srca.

 

Obezbeđuje dovoljno vitamina D

 

Riba je prirodni izvor vitamina D, a s obzirom da su mnogi ljudi u deficitu sa  ovim vitaminom, riba je odlična namirnica.

 

Pobeđuje depresiju

 

Naučnici još uvek pokušavaju da utvrde zašto, ali jasno je da ljudi koji jedu dosta ribe nemaju problem sa depresijom i lošim raspoloženjem.  Veruje se da je i za to zaslužna omega 3 kiselina, a osim toga, riba poboljšava protok krvi i same funkcije mozga, pa tako ublažava promene raspoloženja. 

 

 

Lek za bolest modernog doba: Ova namirnica smanjuje rizik od depresije!

 

 

Smanjuje rizik od autoimunih poremećaja

 

Za ovaj poremećaj je karakteristično da  imuni sistem tela napada i uništava zdravo telesno tkivo. Jedan od najčešćih primera je dijabetes tipa 1, kod koga imuni sistem napada ćelije koje proizvode insulin u pankreasu.

 

Više studija je ukazalo na sanjenje tegoba izazvanh dijabetesom tipa 1 kod ljudi koji redovno konzumiraju omega-3 ili riblje ulje.

 

 

Za telo iz snova potrebne su vam samo stepenice: Bićete zategnuti i vitki bez imalo muke!

 

 

(sti.kurir.rs)

 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...