Obratite pažnju

Smršajte pametno: Promenite navike u vezi sa spavanjem!

Ako spavate na primer 5 sati, dolazi do povišenih vrednosti hormona grelina, koji povećava vaš apetit narednog dana, objašnjavaju stručnjaci
Medicina 09.07.2014. - 17:00h Autor: Stil
Foto: Thinkstock

Znamo da su zdrava ishrana i vežbanje ključ u borbi protiv viška kilograma, ali ono što se ne zna u tolikoj meri je da možete da se ugojite noću, dok (ne) spavate. Naime, ukoliko spavate manje od 7 ili 8 sati, sledećeg dana ješćete više!

 

"Na osnovu istraživanja došli smo do saznanja da ako spavate na primer 5 sati, dolazi do povišenih vrednosti hormona grelina, koji povećava vaš apetit narednog dana", objašnjava nutricionistkinja Rebeka Skričfild.

 

Koji su saveti za kvalitetniji san saznajte OVDE.

 

"Istovremeno, smanjuje se nivo hormona leptina, koji smanjuje apetit", dodaje ona.

 

Zaključak je da ako ne spavate dovoljno, bićete gladniji kada se probudite. I to nije sve!

 

"Organizam će vam tražiti hranu koja je bogata šećerom, mastima i solju", rekla je Skričfild.

 

Kako da što bezbolnije izbacite šećer iz ishrane pročitajte OVDE.

 

Ono što je takođe primetno u vezi sa uticajem ovih hormona je koliko brzo možete da osetite njihove efekte.

 

"Ako ste tokom samo jedne noći loše spavali, narednog dana bićete umorni, nervozni, razdražljivi, tako da vam neće trebati mnogo za ove hormonske promene koje tokom vremena mogu da utiču i na gojenje", zaključila je ova nutricionistkinja.

 

A od kojih 5 namirnica mršavite u snu saznajte OVDE.

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...