Ovaj trening je kreiran da istopi salo sa unutrašnje strane butina, ali će takođe aktivirati i mišiće zadnjice. Uz ova 3 jednostavna poteza, prve rezultate ćete primetiti već nakon nedelju dana.
Ako počnete danas, za 7 dana, odraz u ogledalu će biti mnogo privlačniji. Ovi mali pokreti, ukoliko se redovno izvode, mogu da naprave drastičnu razliku.
Pre svakog treninga preoručuje se zagrevanje.
Vežba broj 1
Lezite na bok i nogu podižite što više možete u vis. Ovaj pokret ponovite 20 puta, sa leve i sa desne strane.
Vežba broj 2
Podignite nogu i počnite da pravite kružne pokrete. Ovu vežbu ponovite 20 puta, prvo levom, a zaitim desnom nogom.
Vežba broj 3
Ostanite da ležite na boku, ali sad spojite obe noge i zajedno ih podižite. Ova vežba će aktivirati i mišiće na stomaku.
U video prilogu pogledajte kako izgleda ceo trening:
