Sad, kada su topli dani iza nas, pravo je vreme da krenete sa vežbanjem. Da biste zadnjicu zategli i doveli u zavidno stanje, potrebni je da izdvojite samo 10 minuta dnevno.
Mogućnost izbora široke garderobe nije izgovor da prestanete da vodite računa o svom izgledu.
Zategnuta zadnjica je san mnogih žena, a do nje je vrlo lako stići, složni su fitnes instruktori. Do čvrste zadnjice se dolazi kontinuiranim vežbanjem i pravilnom ishranom.
Jedna od najčešćih zabluda je da je samo vežbanje dovoljno za postizanje rezultata i oslobađanje masnih naslaga. Jedina istina je da je osim treninga neophodno da i izbor namirnica budu pravilani. Jedino u tom slučaju rezultai neće izostati.
Iz ishrane je potrebno izbaciti šećere i masti, a fokusirati se na unos proteina i umerene količine ugljenih hidrata. Kada je ishrana izbalansirana i dovedena u red, vreme je za vežbanje.
Zadnjica obožava čučnjeve. Fitnes instruktori kažu da su upravo oni i varijacije na ovu vežbu najviše zaslužni za postizanje zavidih rezultata. Osim vežbanja i pravilne ishrane, kontinuitet i upornost su ključ uspeha.
Izbođenje ovih vežbi, 3 puta nedeljno u roku od mesec dana daće prve rezultate.
U ovom video prilogu možete da pogledate kako izgleda jedan dobar trening za oblikovanje zadnice:
Da li postoji razlog za brigu: Evo šta drhtanje ruku govori o zdravstvenom stanju!
