telo vam šalje signale

Obratite pažnju: Ova 4 problema vas upozoravaju na nedostatak vitamina!

Vitamini i minerali su nužni za normalno funkcionisanje organizma, a ako vam neki nedostaje vaše telo će vam dati jasan znak

Nutricija 16.11.2018. - 20:44h Autor: Stil/Oslobođenje.ba
Foto: Profimedia

Često je dovoljno da samo osluškujemo naš organizam i da znamo šta mu zapravo fali.

 

Potrebno je da prepoznate problem, a onda ćete znati i koje je rešenje:

 

Problem 1:

 

Ukoliko imate osetljivu kožu, nedostaje vam cink. Sporo je zaceljivanje rana, bele tačkice su na noktima.

 

Dobri izvori: orašasti plodovi, semenke, celovite žitarice, sardine i crveno meso.

 

Problem 2:

 

Problemi s probavom ukazuju na nedostatak vitamina B3. Drugi simptomi: mišićna slabost, gubitak apetita i različiti problemi s kožom.

 

Dobri izvori: nemasno meso, riba i orašasti plodovi.

 

Mršavljenje, bolja probava, sjajna koža: Zašto je dobro piti vodu na prazan stomak!

foto: Shutterstock

Problem 3:

 

Grčevi u rukama i nogama ukazuju na nedostatak vitamina B6. Drugi simptomi: upale kože, razdražljivost, nesanice i PMS.

 

Dobri izvori: smeđi pirinač, avokado, banane i kukuruz.

 

Problem 4:

 

Opadanje kose pokazuje na nedostatak vitamina B9. Drugi simptomi: ljuštenje kože, gubitak apetita, bledoća i umor.

 

Dobri izvori: bubrezi, jetra, mahunarke, avokado, jaja, riba, celer.

 

Neophodni vitamini i minerali nakon 30. godine: Usporite starenje, sačuvajte zdravlje!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...