Često je dovoljno da samo osluškujemo naš organizam i da znamo šta mu zapravo fali.
Potrebno je da prepoznate problem, a onda ćete znati i koje je rešenje:
Problem 1:
Ukoliko imate osetljivu kožu, nedostaje vam cink. Sporo je zaceljivanje rana, bele tačkice su na noktima.
Dobri izvori: orašasti plodovi, semenke, celovite žitarice, sardine i crveno meso.
Problem 2:
Problemi s probavom ukazuju na nedostatak vitamina B3. Drugi simptomi: mišićna slabost, gubitak apetita i različiti problemi s kožom.
Dobri izvori: nemasno meso, riba i orašasti plodovi.
Mršavljenje, bolja probava, sjajna koža: Zašto je dobro piti vodu na prazan stomak!
Problem 3:
Grčevi u rukama i nogama ukazuju na nedostatak vitamina B6. Drugi simptomi: upale kože, razdražljivost, nesanice i PMS.
Dobri izvori: smeđi pirinač, avokado, banane i kukuruz.
Problem 4:
Opadanje kose pokazuje na nedostatak vitamina B9. Drugi simptomi: ljuštenje kože, gubitak apetita, bledoća i umor.
Dobri izvori: bubrezi, jetra, mahunarke, avokado, jaja, riba, celer.
Neophodni vitamini i minerali nakon 30. godine: Usporite starenje, sačuvajte zdravlje!
