Poznato je da hrana spaja ljude pa ne čudi podatak da pojedemo 33 odsto više hrane kad jedemo u društvu druge osobe, kako je ustanovilo jedno istraživanje. Najviše jedemo kad smo u društvu ljudi koji su nam najbliskiji, odnosno s kojima provodimo mnogo vremena, pa je zato tada i opasnost od gojenja veća. Saznajte u čijem se to društvu debljamo i kako i u tim situacijama "doskočiti" suvišnim kalorijama i nakupljanju kilograma.
Što ih više jedete, više mršavite - OVDE saznajte koje su namirnice sa negativnim kalorijskim bilansom!
1. Vaš partner
Ako vaš partner ima višak kilograma, šanse da ćete se i vi ugojiti su za 37 odsto veće, naročito ako živite zajedno, utvrdilo je istraživanje. Ako želite to da izbegnete, među partnerima mora da postoji timski rad što može da podrazumeva i odvojeno držanje hrane, odnosno da svaki partner ima fioku, policu ili prostor u frižideru gde drži svoju hranu.
Posle jela umesto da se zavalite u fotelju ispred TV-a, prošetajte zajedno pola sata.
OVDE saznjate 7 najvećih zabluda o zdravoj ishrani - voćni sokovi su zdravi, brojanje kalorija je važno za kilažu.
2. Vaša deca
Žene s decom dnevno konzumiraju skoro 400 kalorija više od žena koje nemaju decu, otkrila je studija. Ali, suvišnim kalorijama svaka mama može da stane na kraj uz dobru organizaciju. Na primer, kada vaše dete zaželi čokoladu ili čips, umesto da i sami posegnete za kaloričnim poslasticama, zasladite se šakom badema s grčkim jogurtom.
Bademe i slične zdrave grickalice uvek imajte u ostavi. Za ručak detetu kao prilog poslužite krompir ili testeninu, a sebi pripremite povrće kuvano na pari.
Na kojih neočekivnih 10 načina možete da sagorite 100 kalorija dnevno saznajte OVDE.
3. Vaša najbolja prijateljica
Ako je vaša bliska prijateljica bucmasta, šanse da ćete i vi "navući" kilograme su veće za čak 57 odsto. Ako idete s prijateljicom da nešto pojedete napolju, nagovestite joj da planirate da naručite nešto zdravo ili da joj predložite da podelite glavno jelo i obogatite obrok salatom.
Istraživanjem je dokazano da većina ljudi oponaša svoje prijatelje, što znači da ako preuzmete vođstvo i predložite zdraviji obrok, vaša prijateljica će vas vrlo verovatno slediti.
OVDE pročitajte efikasne savete naših baka - 7 pravila mršavljenja!
4. Vaše kolege
Odlasci na ručak na poslu tokom pauze su odlični za vaše zbližavanje s kolegama, ali mogu da budu pogubni za vašu liniju. Američko istraživanje utvrdilo je da pojedemo čak 96 odsto više kad ručamo s društvom od sedam ili više ljudi.
Najbolja "odbrana" od prejedanja je strateško planiranje. Potražite na meniju koja se zdrava jela nude, što će smanjiti opasnost da se povedete za kolegama koji su naručili kaloričan obrok.
