Hrana kao lek

7 NAMIRNICA ZA SREĆU: Ako ovo jedete, u vašem mozgu neće biti mesta za melanholiju!

Sve počinje iz stomaka: i sreća i tuga, i bolest i ljubav....

Nutricija
12:54h Autor:
Foto: Shutterstock

U telu svakog od nas postoje četiri hemikalije, koje se nazivaju "kvartetom sreće": endorgin, serotonin, dopamin i oksitocin.

Pojedine namrinice mogu da utiču na oslobađanje hormona, što poboljšava raspoloženje i oslobađa od sumornih misli.

 

Donosimo vam spisak takvih namirnica:

 

1. Zob ili ovas

 

Ovas spada u grupu pametnih ugljenih hidrata, što znači da smiruje mozak. Zdrava je žitarica iz koje se sintetiše serotonin.

Ako jutro započnete sa ovsenom kašom i bobičastim voćem, imaćete snage da "izgurate dan".

 

2. Banane

 

Pravi izvor optimizma i zdravlja. Bogate su šećerima i telu daju energiju.

 

3. 3 jaja

 

Mnogi ljudi pokušavaju da jedu što manje jaja plašeći se holesterola. Međutim, lekari tvrde da su jaja veoma korisna i da sadrže "dobar holesterol"korisan za telo.

 

Preporučljivo je da jutro počnete doručkom od tri jaja.

 

4. Čokolada

 

Za sreću je dovoljno 30 grama čokolade. Čokolada povećava nivo serotonina i dopamina, sadži i egzorfin, prirodno sredstvo za ublažavanje bolova, supstancu koja daje energiju.

 

5. Ananas

 

Ananas smanjuje anksioznost, ima antiinflamatorna svojstva, bogat je vitaminom C, dobar je za cirkulaciju i koncentraciju. Pomaže telu da prizvede melatonin, pa kažu da je ananas dobar kao večera.

 

6. Losos

 

Bogat je vitaminom B, neophodnim za proizvodnju serotonina i dopamina. Poboljšava pamćenje, raspoloženje i koncentraciju.

 

7. Leblebija

 

Veoma zdrav proizvod koji telu nudi svu moguću energiju. Najbolje je jesti humus (leblebija, maslinovo ulje i tucana paprika) i održavati fizičko i psihičko zdravlje.

 

 

* Ako patite od kliničke depresije, pre svega sledite upustva lekara i uzimajte lekove.

*Ako nemate depresiju, već samo loše raspoloženje ili nedostatak energije, onda je ova hrana baš za vas.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...