DOBRO SLUŠAJTE ŠTA VAM ORGANIZAM PORUČUJE

Ovo su jasni pokazatelji da je imunitet maksimalno oslabljen: 10 znakova da vam je preko potreban odmor!

Ovako ćete prepoznati da telo nije u punoj formi

 

Nutricija 05.08.2020. - 14:21h Autor: Stil/Živim
Foto: Shutterstock

Ako dobro osluškujemo naše telo, u svakom trenutku ćemo znati šta mu je neophodno. U ovom periodu, naročito je bitno, imunitet držati na visokom nivou.

 

Ukoliko primetite neke od ovih znakova, vreme je da uzmete predah od obaveza, jurnjave i stresnih situacija i priuštite odmor i za dušu i za telo.

 

Ovo su alarmantni znaci da je imuni sistem ugrožen:

 

  • stalni umor
  • malaksalost
  • bolovi u zglobovima
  • probavni problemi
  • herpes na usni
  • česte infekcije
  • glavobolja

 

Pored ovih simptoma mogu se javiti i:

  • promjene na koži
  • opadanje kose
  • teže zarastanje rana

 

Do oslabljenog imuniteta dovode ove loše navike: 

 

1. Hroničan stres i umor 

 

Ukoliko telu ne obezbedite dovoljnu količinu sna, ono će na kraju početi da se muči i dovesti do oslabljenog imuniteta. Pored sna i svakodnevne stresne situacije mogu da prouzrokuju pad imunološkog sistema.

 

Trudite se da svakog dana izdvojite barem sat vremena samo za sebe kada ćete meditirati ili prosto samo sedeti i rasteretiti mozak od svih informacija ili čitati knjigu koja vas opušta i uživati u šolji kafe.

 

2. Prekomerno konzumiranje alkohola

 

Poznato je da lekari preporučuju čašu vina za dobro zdravlje, ali sve preko toga može da ostavi ozbiljne zdravstvene posledice. U svemu budite umereni.

3. Nepravilna ishrana

 

Ishrana koja ne sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala je osnovni razlog zašto telo i imunitet slabe. Raznovrsne namirnice moraju da postanu deo svakodnevne ishrane ukoliko želite da organizam bude jak i može da se izbori sa stresnim situacijama i svim lošim faktorima iz okoline.

 

Trudite se da izbegavate prženu i masnu hranu, a više konzumirajte voće, povrće i proteine

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...