zdravije od ovoga nema

Jak imunitet je presudan: 3 predloga za bombastičan doručak koji vrvi od vitamina i vlakana! (RECEPT)

Doručak je najvažniji obrok u danu, a mi vam donosimo recept koji je odličan za zdravlje i produktivnost

Nutricija 20.03.2020. - 09:39h Autor: Stil/24 Sata.Hr
Foto: Shutterstock

Sastojci za smuti:

 

  • 1,5 šolja bademovog mleka
  • 1 kašika amle
  • 1/4 kašičice kurkume u prahu
  • 1/4 kašičice crnog bibera
  •  kašika lanenih semenki
  • 1/4 šolja gela aloe vere
  • 1 kašičica zelenog čaja
  • 1 kašičica cimeta
  • 1 sušena urma
  • šaka tamnozelenog povrća - kelja, spanaća
  • 1 do 2 šolje bobičastog voća (svežeg ili zamrznutog) - kupine, borovnice, maline, jagode...
  • 1 manja banana
foto: Profimedia

Priprema:

 

  • Sve sastojke ubacite u blender, a po želji možete dodati i malo kajenskog bibera, ili đumbira, bosiljka, sveže isceđenog soka od limuna..Umesto bobičastog voća, možete koristiti mango, kruške, jabuke..


Bombastična' ovsena kaša

 

Sastojci:

 

  • 1/2 šolje ovsenih pahuljica
  • 3 kašike semenki konoplje
  • 2 čia semenki

2 kašike lanenih semenki

  • 1 do 2 kašike usitnjenih sušenih urmi
  • 1  kašika organskog zdravog zaslađivača
  • šaka bobičastog voća - malina, borovnica, grožđica, jagoda…
  • 1 kašičica kurkume u prahu
  • 1  kašičica prehrambenog kvasca
  • prstohvat cejlonskog cimeta
  • 1/2 kašike sirovog kakaa u prahu (po želji)
foto: Shutterstock


Priprema:

 

  • Ovsene pahuljice možete prelijte s toplom vodom ili ih malo prokuvajte.
  • Dodajte sve ostale sastojke i promešajte.

 

Kaša sa borovnicama i čia semenkama


Sastojci:

 

  • kašika čia semenki
  • 3 šolje biljnog mleka ili domaćeg jogurta
  • 2 kašike javorovog sirupa ili nekog drugog prirodnog zaslađivača
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 1 do 2 šolje borovnica (svežih ili zamrznutih)

 

Priprema:

 

  • Čia semenke prelijte biljnim mlekom, pa dodajte javorov sirup i vanilu, te dobro promešajte.
  • Ostavite 15 minuta da nabubri, a potom dodajte borovnice.
  • Na kraju stavite u frižider i ostavite da odstoji 15-ak minuta.
  • Potom dodajte borovnice, prenosi alternativa-za-vas.com.

 

Mocarela hleb: Recept za najtraženiju pogaču na svetu!

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...