Svakodnevno uživate u sočnom odresku? Trebalo bi da izgubite koji kilogram? Bolujete od dijabetesa tipa 2? Ako ste potvrdno odgovorili na jedno ili više ovih pitanja, mogli biste da budete u rizičnoj grupi za razvoj raka creva!
Rak creva se donedavno smatrao bolešću starijih ljudi, ali u poslednje vreme pogađa sve više mladih. Poslednje istraživanje pokazalo je da su takozvani milenijalci pod povećanim rizikom.
Rođeni između 1980. i 1995. godine imaju četiri puta veći rizik od oboljenja nego oni rođeni oko 1950. godine. Profesor gastrointestinalne endoskopije Kolin Ris smatra da postoje koraci koje možete da preduzmete kako biste to sprečili.
"Čak polovina slučajeva raka creva može da se spreči održavanjem normalne telesne težine, zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću", kaže Ris.
Profesor je analizirao četvoro ljudi različitih životnih stilova i prehrambenih navika kako bi utvrdio koji je tip najrizičniji.
Kancelarijski radnik na stresnom poslu Rizik: umeren do visok
Majk Džonson (47), finansijski savetnik, živi u blizini Donkastera sa suprugom Adelom (45) i njihovim sinom Džekom (20). Indeks telesne mase (BMI) 31 (zvanično je gojazan).
Šokantno otkriće naučnika: Ovo stanje tela može da izleči, ali i da izazove rak!
Majk kaže: "Moj posao uključuje vožnju oko 120.700 kilometara godišnje i sedenje za stolom. Nekad sam bio u oružanim snagama i bio sam super fit, ali kad sam ih napustio pre četiri godine, kilogrami su počeli da se gomilaju. Vikendom sebi dopustim alkohol - nekoliko džin tonika i malo vina. Većinu večeri jedemo meso, ali najviše volim piletinu. Imam ulcerozni kolitis - upalu debelog creva. Kontrolišem je lekovima, ali ponekad dobijam napade, stoga držim dijetu - jedem beli hleb, ali ne i teže svarljive žitarice."
Procena stručnjaka: Procenjuje se da je 13 od 100 karcinoma debelog creva u Ujedinjenom Kraljevstvu povezano s prekomernom težinom ili gojaznošću. Verovatno je posledica upale uzrokovane povećanjem telesne težine. Majkovoj situaciji ne pomaže ni alkohol. Trebalo bi da ga smanji. Takođe je potrebno više vežbe - idealno 30 minuta dnevno. Ulcerozni kolitis povećava rizik od karcinoma creva, naročito ako je slabo kontrolisan, jer može da ošteti debelo crevo. Uzimanje lekova smanjuje rizik.
Povremeni pušač Rizik: nizak
Li Blek (44), je razvedena majka troje dece starosti od 14 do 19 godina. Živi u Mančesteru. BMI 21 (zdrav)
Li kaže: Treniram sa tegovima dva puta nedeljno, kao i boks jednom sedmično. Hodam gotovo 10 km dnevno tokom radnih dana i 15 km dnevno tokom vikenda. Nedavno sam započela dijetu sa proteinima i niskim unosom ugljenih hidrata - bez hleba i testenine, ali sa puno povrća. Za osam nedelja izgubila sam 4 i po kilograma. Imam svoje poroke, ipak. Do januara ove godine pušila sam 15 cigareta dnevno. Sada pušim samo u društvu, 3 - 4 cigarete nedeljno, a volim i da popijem za vikend, verojatno oko pola boce viskija. U mojoj porodičnoj anamnezi nema raka i ne uzimam nikakve lekove, iako pilule za kontracepciju koristim od 18. godine.
Procena stručnjaka: Liin rizik je nizak, ali će se još smanjiti ako potpuno odustane od pušenja. Istraživanje je pokazalo da žene koje uzimaju pilulu dok su mlađe imaju manji rizik od raka creva, iako veza nije jasna. Iako pije samo vikendom, to je velika količina alkohola i treba ograničiti njegov unos. Treba jesti više vlakana – najmanje 30 grama svaki dan. Smeđi pirinač, orašasti plodovi, semenke, krompir i suve smokve su dobri izvori.
90% ljudi pati od manjka magnezijuma: Krivac za čak 10 hroničnih bolesti!
Dijabetičar tipa 2 Rizik: visok
Kevin Kurtis (66), vođa projekta za brigu o beskućnicima, živi u Derbiširu. Razveden je i ima dvoje dece. BMI 29 (prekomerna telesna težina).
Kevin kaže: Dijagnostikovan mi je dijabetes tipa 2 pre deset godina. Imao sam samo nekoliko kilograma viška pa mi je to došlo kao šok. Pijem lekove i odrekao sam se slatkiša i čokolade. Danas takođe izbegavam brzu hranu. Moj najveći problem je moj posao. Radim od 7.30 sati po 12 sati ili više. Ali pokušavam da sam kuvam. Ne jedem puno crvenog mesa, možda dve porcije nedeljno. Nisam pušač i pijem samo dve do tri čaše alkohola nedeljno. Trudim se da treniram nekoliko puta u toku sedmice.
Procena stručnjaka: Kevin je u dobnoj grupi gde rak debelog creva postaje sve češći. On je u povećanom riziku kao muškarac i ima prekomernu težinu. Štaviše, rizik od raka creva je 22 do 30 odsto veći kod osoba sa dijabetesom tipa 2 - veza je verovatno posledica povećanja težine. Korisno je što izbegava prerađenu hranu.
Uvrstite je u ishranu već danas: Ukusna namirnica koja deluje preventivno na rak dojke!
Vegan sa porodičnom istorijom raka Rizik: umeren
Brajan Džejkobs (62), hipnoterapeut, živi u Londonu sa svojom partnerkom Džuli. BMI 22 (zdrav).
Brajan kaže: Moj otac je umro od raka debelog creva kad je imao 59 godina pa sam uvek bio svestan bolesti i pokušavao da se brinem o sebi. Vegan sam već 30 godina, i iz etičkih razloga i zbog zdravlja. Tata je bio pušač i vodio život pun stresa. Nikada nisam pušio i meditiram ako osećam da sam pod stresom. Povremeno pijem. Trčim pola sata par puta nedeljno, a hodam onoliko koliko mogu. Unosim dovoljnu količinu vlakana iz hleba od žitarica celog zrna i smeđeg pirinča. Najgora stvar koju jedem je prerađena hrana kao što su vegetarijanski hamburgeri.
Procena stručnjaka: Rizik od karcinoma creva raste sa porodičnom anamnezom, naročito ako je to rođak prvog stepena, kao što je roditelj ili brat. Generalno, rak debelog creva pogađa više muškaraca nego žena, a prilika za njegovo razvijanje povećava se u dobi od 50 godina. Zato Brajan ima jasne faktore rizika. Međutim, on se trudi da ostane zdrav. Njegova ishrana kao vegana uključuje celovite žitarice, mahunarke, povrće i voće, tako da jede mnogo vlakana, potrebnih za održavanje zdravog probavnog sistema. Ali, treba paziti na simptome koji mogu biti znak karcinoma creva - rektalno krvarenje, krv u stolici, promena u crevnoj navici koja traje tri nedelje ili duže, ekstremni umor bez vidljivog razloga, neobjašnjiv gubitak težine ili bol u želucu.
Kiseli kupus: Popravlja varenje, čuva organizam od infekcija, jača srce!
