Da li ste se ikada zapitali zašto neka dijeta deluje kod jedne osobe, ali ne i kod druge? Možda odgovor leži – u vašoj krvnoj grupi. Teorija dr Petera D’Adama, naturopatskog lekara i autora bestselera "Eat Right 4 Your Type", sugeriše da krvna grupa igra ključnu ulogu u načinu na koji telo vari i koristi hranu.
Prema ovom pristupu, optimalna ishrana i fizička aktivnost zavise od genetskog nasledstva koje se izražava kroz krvne grupe – O, A, B i AB. Svaka krvna grupa ima svoje “snage” i “slabosti”, a pravilnim izborom hrane možete podržati prirodne procese tela, poboljšati varenje, jačati imunitet i čak usporiti starenje, prenosi Press.
Krvna grupa O – "Lovac": Ishrana mesojeda
Karakteristike:
Ovo je najstarija i najrasprostranjenija krvna grupa.
Preporučuje se:
- Crveno meso (govedina, jagnjetina, divljač)
- Riba i morski plodovi
- Zeleno povrće bez skroba (brokoli, spanać)
- Maslinovo ulje, orašasti plodovi umerenim količinama
Izbegavati:
- Gluten (posebno pšenica i raž)
- Mlečni proizvodi
- Mahunarke (pasulj, sočivo)
- Kukuruz i krompir
Idealna fizička aktivnost:
Intenzivne vežbe – trčanje, crossfit, borilačke veštine – pomažu u smanjenju stresa i održavanju optimalne težine.
Krvna grupa A – "Uzgajivač": Biljna ishrana za mirniji metabolizam
Karakteristike:
Grupa A se pojavila sa prelaskom na poljoprivredu.
Preporučuje se:
- Vegetarijanska ishrana: tofu, mahunarke, integralne žitarice
- Zeleno lisnato povrće (kelj, rukola, peršun)
- Maslinovo ulje, beli luk, soja
Izbegavati:
- Crveno meso
- Punomasni mlečni proizvodi
- Ljuti začini i dimljena hrana
Idealna fizička aktivnost:
Lagane, smirujuće vežbe – joga, tai či, pilates – koje umanjuju stres i pomažu varenju.
Krvna grupa B – "Nomad": Balans između mesa i biljaka
Karakteristike:
Krvna grupa B se vezuje za nomadske narode.
Preporučuje se:
- Jagnjetina i divljač
- Mlečni proizvodi sa niskim procentom masti (jogurt, kefir)
- Pirinač, ovsene pahuljice
- Voće (grožđe, ananas, banana)
Izbegavati:
- Piletina (sadrži lektine nepovoljne za B grupu)
- Kukuruz i kikiriki
- Leblebija i susam
Idealna fizička aktivnost:
Umerena aktivnost uz povremeni intenzitet – biciklizam, plivanje, planinarenje, tenis.
Krvna grupa AB – "Enigma": Najmlađa i najređa
Karakteristike:
AB grupa je nastala mešanjem grupa A i B.
Preporučuje se:
- Tofu, riba, morski plodovi
- Jogurt i fermentisani mlečni proizvodi
- Zeleno lisnato povrće, bobičasto voće
Izbegavati:
- Crveno meso
- Pasulj, kukuruz, heljda
- Konzervirana i dimljena hrana
Idealna fizička aktivnost:
Kombinacija umirenja i umerenog napora – npr. plivanje, lagano trčanje, meditacija, šetnje u prirodi.
Šta kaže nauka: Istina ili mit?
Teorija dr D’Adama je veoma popularna, naročito u Holivudu i među pobornicima alternativne medicine. Međutim, naučna zajednica ostaje skeptična.
- Mnogi korisnici navode subjektivno poboljšanje zdravlja
- Pomaže u eliminaciji prerađene hrane i fokusu na celovite namirnice
- Psihološki efekat svesti o “personalizovanom pristupu”
Stil / Press
