zdravlje

Čuvaju mozak i snižavaju pritisak: Ove namirnice sprečavaju moždani udar!

U nastavku pročitajte koja hrana pomaže u prevenciji moždanog udara

Medicina 09.10.2019. - 19:27h Autor: Stil/24 Sata.Hr
Foto: Profimedia

Moždani udar predstavlja bolest moždanog tkiva, koje je rezultat poremećaja moždane cirkulacije i može da izazove trajna oštećenja, pa čak i smrt.

 

Zato je sprečavanje moždanog udara jedna od najznačajnijih mera kojima treba da teži svaki čovek.

 

Kako biste živeli kvalitetnije i zdravije, te umanjili mogućnost infrakta mozga, potrebna je pravilna i adekvatna ishrana bogata mineralima.

 

Pasulj i grašak


Sadrže belančevine i vlakna koja pomažu kod snižavanja holesterola i visokog krvnog pritiska koji su česti uzročnici moždanog udara. Imaju visok udeo folne kiseline koja štiti mozak.

 

Dosta ljudi ne voli grašak: Mi vam dajemo 4 razloga da zavolite ovu fenomenalnu namirnicu!

foto: Shutterstock

Orašasti plodovi i semenke


Veliki su izvor folne kiseline, a možete ih koristiti kao dodatak jogurtu i ovsenim pahuljicama.  Bademi, orasi, lanene semenke, čia semenke, suncokretovo i sezamovo seme su bogati zdravim mastima, naročitoomega 3 masnim kiselinama.

 

Nemački narodni lek za čišćenje krvnih sudova: Sprečava srčani i moždani udar, jača imunitet! (RECEPT)

foto: Shutterstock
  • Pospite malo semenki i po salati.

 

Riba


Bogata je omega-3 masnim kiselinma, a posebno se ističu losos, tuna i skuša.

 

  • Konzumirajte dve porcije ribe nedeljno po 140 grama.

 

Celovite žitarice


Ovas, smeđi pirinač, ječam, proso, kvinoja - samo su neke celovite žitarice koje treba uvrstiti u ishranu jer smanjuju rizik od moždanog udara.

 

Dobro je jesti i testeninu od celovite pšenice.

 

Na temelju brojnih studija, dijeta bogata celovitim žitaricama može da smanji rizik od moždanog udara za čak 30 do 36 posto. Osim toga, žitarice su dobre i u borbi protiv drugih zdravstvenih tegoba poput gojaznosti, dijabetesa i srčanih bolesti.

 

Hrana bogata kalijumom i magnezijumom


Kalijum pomaže u regulisanju krvnog pritiska, koji je jedan od faktora rizika moždanog udara.

 

Banane, spanać, avokado i slatki krompir su izvor kalijuma, te ove namirnice treba da budu na vašem jelovniku.

 

Jedna kriška lubenice svaki dan: Stabilizuje pritisak, topi naslage, sprečava moždani udar!

foto: Shutterstock

Takođe, konzumirajte hranu koja sadrži dobre količine magnezijuma jer upravo ovaj mineral pomaže u sprečavanju pojave ugrušaka u krvi.

 

Magnezijum ćete naći u celovitim žitaricama, zelenom lisnatom povrću, pasulju, te u orašastim plodovima, piše Healthy Builderz.

 

Kombinacija ova dva vitamina može da izazove moždani udar!

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...