Radi se o jednostavnoj i kratkoj tehnici disanja koja pomaže da u telo uđe više kiseonika što čisti misli od stresa i opušta mišiće, a može i da se praktikuje tokom dana.
Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili "brojanje ovaca" ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni. To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire, pa užurbano cirkulišu mozgom u vreme kada bi trebalo da spavaju.
Drevna japanska terapija vodom: Produžava život za 20 godina!
Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu.
Dr Endrju Veil, lekar školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, prenosi Daily Mail.
1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.
2. Zatvorite usta, udišite tiho vazduh kroz nos i u mislima brojite do četiri.
Trik sa smokvom: Uklonite bradavice prirodnim putem!
3. Zadržite dah brojeći do sedam.
4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.
