LAKO DO TOP FORME

VAKUM TEHNIKA BRZO TOPI MASNE NASLAGE: Radite ovo vežbe 3 puta nedeljno i izgledaćete tip top u kupaćem! (VIDEO)

Dobićete trbušnjake o kojima ste oduvek sanjali

Fitnes
13:41h Autor:
Foto: Shutterstock

Ravan stomak i jaki trbušni mišiću su želja mnogih dama, a zahvaljujući ovim vežbama moguće je postići fenomenalne rezultate za krato vreme.

Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj "omraženih" trbušnjaka. Naime, pronašli smo najlakšu vežbu za postizanje ravnog stomaka, a što je najbolje, fitnes stručnjaci tvrde da je i delotvornija od tako teških trbušnjaka.

Tajna ove vežbe koja se naziva vakum stomaka ne može biti jednostavnije – samo morate pravilno disati.

U ovoj vežbi disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite kontrakcije, objašnjava Rič Sturla, lični trener u britanskom centru za zdrav život.

Potrebno je ove vežbe raditi najmanje 3 puta nedeljno kako bi se rezultati videli. Uz ovaj trening, za njbolje rezultate, instruktori preporučuju i da se redukuje ishrana.

Stomak, Trbušnjaci, Dijeta
foto: Shutterstock

Ovo su koraci koje morate ispoštovati:

  • udahnite duboko
  • izdahnite što je više moguće i zadržite dah
  • izdahnuvši, snažno uvucite stomak, kao da želite da se pupak zalepi za kičmu
  • zategnite trbušne mišiće i zadržite se u ovom položaju 15 sekundi
  • opustite se i polako udahnite
  • vratite disanje i ponovite vežbu ponovo

U vidu pogledajte kako vežbe izgledaju:

(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...