Ako želite da izgubite višak kilograma ujutro morate pojesti obilan doručak, pokazale su brojne studije. Doručak bi trebao da ima od 300 do 400 kalorija, a oko 45% do 55% kalorija vašeg jutarnjeg jela bi se trebalo sastojati od ugljikohidrata (oko 55 grama).
Omiljeni doručak u Holivudu: Kosa buja, koža blista, a vi pucate od energije! (RECEPT)
15% do 20% bi trebalo otići na proteine (oko 13 do 20 grama), a čak oko 30% kalorija možete izdvojiti za masti.
Budite jaki i vitki: Svako jutro doručkujte ovo i kilogrami će nestati! (VIDEO)
Naravno, bolje je ako su te masti maslinovo ulje, avokado, semenke s visokim udelom masti i slično.
Ujutro je dobro u prehranu uvrstiti i vlakna poput raznog voća i semenki, a možete da sebi dopustite i šećer u ograničenim količinama.
Žena sjajnog tela: Šta Dženifer Aniston zaista jede za doručak?
Doručkovati je najbolje oko 30 do 60 minuta nakon buđenja. Ako ne volite jesti jako rano, podelite doručak u dve faze pa najpre pojedite nešto laganije, a sat ili sat i po nakon toga pojedite ostatak, piše Pop Sugar.
