Ovaj trening aktivira sve mišiće u telu, pokreće metabolizam i započinje razgradnju masnih naslaga.
Ako ga izvodite barem 4 puta nedeljno, rezultate ćete primetiti već nakon mesec dana. S obzirom da je reč o kombinaciji kardio i vežbi za oblikovanje, imaćete manje masnih naslaga, ali i oblikovane mišiće.
Od dodatne opreme vam nije potrebno ništa osim strunjače ili peškira.
Trening traje svega 20 minuta, a toliko vremna svako od nas može da izdvoji. Započinje vežbama za noge, nastavlja se vežbama za zadnjicu i završava pokretima koji se fokusiraju na oblikovanje trbušnjaka.
Ukoliko vam je naporno za izvođenje možete pauzirati video na 30 sekundi između serija vežbi. Prilagodite tempo svom nivou kondicije.
Evo kako izgleda ceo trening:
