Iako većina ljudi zna da je ključno svojstvo kafe čišćenje creva, gastroenterolog dr Niket Sonpal naveo je još nekoliko ideja za doručak koje on sam preferira, a koje podstiču bolji rad probave.
Kafa
"Osim što podiže energiju i pomaže prilikom buđenja, kafa budi i naša creva", tvrdi dr Sonpal. Ali, isto tako preporučuje da pronađete vremena kako biste ujutro pojeli još nešto, osim kafe.
On preporučuje doručak sa duplom dozom vlakana, koja su ključna za dobro varenje.
"Čia semenke dodajem u ovsenu kašu ne samo zbog toga što predstavljaju dodatni izvor vlakana nego su i odličan izvor gvožđa i nutrijenata", tvrdi doktor.
Ipak, kako se ne biste osećali naduto ili da vam, zbog velike količine vlakana na koje telo nije naviknuto, hrana ne bi teško padala na želudac, bilo bi dobro lagano dodavati vlakna u svoj doručak.
Borovnice
Dr Sonpal svojim ovsenim pahuljicama dodaje i nešto voća, a favorit su mu borovnice.
"Osim što su pune vlakana, borovnice su i dobar izvor antioksidanasa", ističe on.
Osim što pomažu radu creva, borovnice su dobre i za zdravlje srca i mozga.
