Vlaknaigraju važnu ulogu u regulisanju digestivnog traklta, radu metabolizma i generalno poboljšavaju zdravlje čitavog organizma. Ukoliko vas muči nadutost, grčevi ili gasovi, sa unosom vlakana ovi problemi će polako nestati.
Kada krenete na dijetu,nutricionistiće vam prvo reći da telu obezbedite dovoljnu količinu, upravo vlakana. S obzirom da ubrzavaju rad metabolizma, samim tim i mršavljenje će biti brže. U voću, povrću i integralnim žitaricama ih ima najviše.
Donosimo vam spisak sa 30 koje su najbogatije ovom važnom supstancom.
Visok sadržaj je definisan kao količina vlakana veća ili jednaka 6 g u 100 g proizvoda. Sadržaj prehrambenih vlakana na 100 g proizvoda.
- Sojeno brašno 5,9 g
- Suva heljda 5,9 g
- Pasulj 5,8 g
- Koren celera 4,9 g
- Peršun 4,5 g
- Peršunov koren 4,2 g
- Avokado 3.3 g
- Borovnice 3,2 g
Svakom glavnom obroku dodajte 1 ili 2 izvora vlakana i tako ćete zadovoljiti dovoljne dnevne potrebe.
Dovoljan unos vlakane će pomoći da izgubite sve suvišne kilograme
