Konačno možemo da osetimo proleće u vazduhu. Temperatura se polako diže, sve oko nas cveta, a aktivnosti na otvorenom su samo nekoliko bonusa ovog godišnjeg doba. Ukoliko toplije vreme nije pravi razlog za slavlje, onda ovi iznenađujući zdravstveni faktori svakako jesu.
Ukoliko su zimski meseci učinili da upadnete u stanje hibernacije i zapadnete u neku vrstu depresije, onda vam sledi prava poslastica. Duži dani, svež vazduh i toplije vreme mogu vam pomoći da se osetite opuštenije i manje pod stresom. Odvojite vreme da uživate u zelenilu i prolećnim bojama dok provodite vreme sa prijateljima i porodicom na otvorenom, piše kodren.com.
2. Čistija ishrana
Slatkiši koje smo jeli za vreme praznika i teška zimska hrana su nam „pomogli“ da napakujemo koji kilogram više tokom hladnijih dana. Sada je pravi trenutak da se rešite takve ishrane i da napravite prostor za svežu hranu. Kelj, špargla i grašak samo je neko od povrća koje nas čeka na proleće.
Sredio dvorište za desetku: Pustoš iza kuće pretvorio u rajski kutak za uživanje! (VIDEO)
Tokom zime, teško je doći do vitamina D koji dobijamo iz sunčeve energije. Manjak vitamina D može staviti naše kosti pod rizik, oslabiti naš imunitet i naškoditi mišićima i nervnom funkcionisanju. Povratak proleća dozvoljava da lako upijemo sve ono što je našem telu potrebno. Svetlost rano ujutro čini da ljudi lakše zaspe uveče, a i što više svetlosti „upijamo“ to nam je veća generalna budnost u toku dana. Jednostavno je lakše da imate dobar ciklus spavanja, ukoliko se budite sa sunčevim zracima i ne provodite ceo dan pod veštačkom svetlošću.
Naravno, prevelika količina izloženosti sunčevoj svetlosti može voditi i ka problemima koji mogu da utiču loše na naše zdravlje, a prva briga jeste rak kože. Najbolji način da se ovo spreči jeste korišćenjem zaštitne kreme kad god smo suviše dugo izloženi suncu, ma koje godišnje doba da je.
4. Zdraviji dom
Proleće donosi sunce i svež vazduh u kuću tako što puštamo vazduhu da se profiltrira tokom prolećnog čišćenja. Da li ste znali da vas bolja organizacija u domu i manje nereda čine zgodnijim? Istraživači su otkrili da su oni koji žive u sređenim domovima fizički zdraviji od onih koji žive u neredu. Čak je izračunato da i osoba prosečne težine od oko 70 kilograma može da sagori 133 kalorije za samo 30 minuta čišćenja.
Vitamin mršavosti: Unosite ga dovoljno i ne brinite za težinu i salo!
5. Više vežbe
Ukoliko je zima prehladna, a leto pretoplo, onda verujemo da je proleće svakako savršeno vreme da uživate u aktivnostima na otvorenom. Samim tim što dani postaju sve duži, javlja se dosta prilika za večernje šetnje i vožnje biciklom sa porodicom i prijateljima. Duži dani i umerene temperature su savršen razlog da svoj trening prenesete na otvoreno.
Ono što je posebno bitno istaći jeste da fizička vežba jača srce, smanjuje krvni pritisak i povećava prozivodnju serotonina i endorfina povezanih sa lepim raspoloženjem. Takođe, povećava i memoriju i kognitivne sposobnosti. Ono što ljudi često ističu kao prednost lepog vremena jeste to što mogu da trče na otvorenom, bez slojeva teške odeće, a ne na traci u zagušljivoj teretani. Često se javlja i promena u raspoloženju ljudi, jer izloženost dnevnom svetlu ne samo da nas čini budnijim, već nas i stavlja i u bolje raspoloženje.
Zgodno telo za 30 dana: Uslov je samo jedan, a farmerke će vam stajati kao salivene! (VIDEO)
6. Nema više oštećene kože i kose
Prolaze dani kada ledene temperature uništavaju vašu kosu i kožu, a letnje vrućine nisu još stigle da isto to učine, ali na malo drugačiji način. Možete doći u iskušenje da iz navike nastavite da hidrirate kožu, iako više nije potrebno, ali zapamtite da je zaštita od sunca potrebna tokom cele godine.
7. Druženje sa prijateljima
Svo ono izbegavanje izlazaka po hladnom vremenu da biste se videli sa prijateljima možete sada da zaboravite jer je lepše vreme pravi trenutak za to. Ne postoji zdravija aktivnost od druženja sa najbližima po lepom vremenu.
Posadite rajski vrt koji se sam održava: Ovo cveće zahteva minimum pažnje! (FOTO)
