Nije iznenađujuće da je zdrava ishrana jedan od ključnih faktora za snižavanje holesterola. Ako niste sigurni odakle počnete, kardiolog Dejvid Sagbir ima nekoliko saveta.
"Voće i povrće ne sadrže holesterol i imaju malo masti, zbog čega su važni u kontroli visokog nivoa holesterola", rekao je za EatingWell. Dr Sagbir preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica za snižavanje holesterola.
Namirnice za snižavanje holesterola
Lisnato zeleno povrće
Namirnice poput spanaća, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti nivo holesterola, pa samim tim i rizik od srčanih bolesti, prenosi Index.
Avokado
Sa svestranim avokadom nikada ne možete pogrešiti. To je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim rečima, avokado može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Citrusi
Osim što je voće slatko, zdravo je za kontrolu holesterola. Agrumi, poput pomorandži, sadrže pektin koji može pomoći u borbi za snižavanje holesterola.
(Stil/ Index.hr)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
