U brzini koju diktira današnji tempo života velike su šanse da će čovek doneti odluku koja je potencijalno štetna po njegovo zdravlje, dok nesvesno ponavljanje štetnog ponašanja, može rezultirati formiranjem loše navike. Zbog toga je veoma važno da ljudi znaju da se o zdravlju misli u mladosti, a ne samo u starosti.
Ukoliko ste možda i Vi među onima koji su u brzini života izgubili pojam o važnosti zdravlja, podsećamo vas na nekoliko saveta šta raditi na putu ka zdravim zlatnim godinama.
1. Vežbanje
Redovna fizička aktivnost jedan je od najbitnijih preduslova za očuvanje zdravlja. Svakodnevno vežbanje, pored toga što je neophodno za održavanje kondicije, doprinosi i emocionalnoj, mentalnoj i fizičkoj dobrobiti organizma. Poznato je da redovno vežbanje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomaže u prevenciji ili kontroli širokog niza zdravstvenih problema i hroničnih oboljenja. Vežbanje, takođe, smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i san, ubrzava cirkulaciju, održava kosti zdravim i jakim.
2. Zdrava ishrana
Da bi telo moglo nesmetano da obavlja sve svoje funkcije, važno je da se hranimo zdravo, raznoliko, redovno i umereno. Pekomeran unos soli, šećera, masti, proizvoda od belog brašna, gaziranih napitaka i brojnih drugih namirnica dokazano loše utiče na opšte stanje našeg organizma. Stručnjaci savetuju da se treba okrenuti manje štetnim namirnicama, poput sveže ceđenih sokova, heljdinog ili ražanog brašna, prirodnim zaslađivačima... Pored toga, izuzetno je važan i pravilan način pripreme namirnica, odnosno da vodimo računa da termičkom obradom namirnice ne izgube svoja prirodna svojstva.
3. Ugasite cigaretu
Svima je poznato koliko je pušenje štetno po zdravlje i da su cigarete jedan od najvećih poroka današnjice. Najveći problem kod pušenja jeste duvanski dim koji se oslobađa sagorevanjem cigarete, a koji sadrži brojne štetne materije. Zbog toga je najbolja odluka koju pušači mogu da donesu da u potpunosti ostave cigarete. Međutim, za sve one koji to ne urade, nauka je uspela da pronađe manje štetan način konzumacije duvanskih proizvoda. Brojni svetski eksperti iz oblasti javnog zdravlja govore da odgovor može biti i u zagrevanju, odnosno manje štetnim alternativama koje su bazirane na tehnologiji zagrevanja duvana. S obzirom na to da je utvrđeno da sagorevanje duvana proizvodi najveći broj štetnih materija, eliminacijom ovog procesa se, ipak, značajno smanjuje njihov broj.
4. Mentalno zdravlje
Nizak nivo stresa veoma pomaže u tome da živite i starite sa stilom. Kako biste održali dobro raspoloženje, stručnjaci preporučuju da provedete vrijeme s prijateljima i voljenima. Sadržajni odnosi i jaka društvena mreža poboljšavaju mentalno i fizičko zdravlje i dugovječnost. Radite stvari u kojima uživate, provodite vrijeme u prirodi, bavite se novim hobijem, čitajte, volontirajte – šta god vas raduje.
