Dijeta sa kuvanim jajima je izuzetno popularna iz 4 razloga:
- Nema gladovanja
- Imate hranljive obroke
- Nema jo - jo efekta
- Izuzetno je efikasna
Ova dijeta je izuzetno popularna nakon uskršnjih praznika jer nam ostaje velika količina kuvanih jaja koje treba pojesti.
Ako uz njih, konzumirate i namirnice koje prepisuje ova dijeta, čak ćete izgubiti i suvišne kilograme.
Jaja su zasitna, i dobar i bogat izvor energije i proteina. Istraživanja čak pokazuju da doručak baziran na jedenju jaja ne samo da sprečava nakupljanje kilograma, već čak i pomaže da se oni istope. Dijeta sa jajima neće nam uskratiti hranljive materije, minerale i vitaminime, jer su jaja hrana koja je izuzetno bogata proteinima, sadrži sve neophodne esencijalne kiseline i aminokiseline. Odličan su izvor holina i masnih kiselina, bogate kalcijumom, magnezijumom, gvožđem, jodom, cinkom, bakrom i vitaminima A, E, D i K.
Kako treba jesti jaja tokom ove dijete:
Poenta je da se jede 3 jaja dnevno, a uz njih obavezno konzumirajte povrće i voće, pa čak i supe.
Šta je dozvoljeno:
- Piti kafu, čaj i limunadu (sve bez šećera i meda).
- Jesti voće (osim banana)
- Sveže, kuvano i zakiseljeno povrće.
- Jesti supe bez mesa
- Piti vodu
Šta nije dozvoljeno:
- Jesti meso
- Jesti prženo
- Jesti hleb i testa
foto: Shutterstock
Ovo je predlog jelovnika za nedelju dana:
Doručak:
Obavezno je jedno kuvano jaje, dosta svežeg povrća u vidu sezonske salate, 1 šolja jogurta, komadić sira.
Može čak i palenta sa jajetom, sirom i jogurtom.
Ručak:
Bistra supa od povrća, može i supa od šupljih kostiju punih kolagena. Zatim se jede jaje sa dosta barenog povrća po želji.
Može i kuvan kupus ili neko drugo varivo, a uz to pojesti i kuvano jaje.
Večera:
Isto kao za doručak.
Dijeta sa kuvanim jajima može izazvati gubitak do 1000 kcal dnevno, zbog čega se rezultati mogu uočiti vrlo brzo!
Napominjemo da se ova dijeta ne preporučuje svima, posebno ne osobama sa zdravstvenim problemima, kao ni trudnicama i dojiljama. I nikako ne bi trebalo da jaja budu jedina hrana koju jedete tokom dana, jer takva ishrana može biti izuzetno opasna. Slušajte svoje telo, ne idite u krajnosti i pre bilo kakve veće promene u ishrani konsultujte se sa svojim lekarom!
