ove jutarnje rutine će vam dati energiju

10 jutarnjih navika koje garantuju dan bez stresa!

Usvajanje ovih navika olakšaće vam jutarnje ustajanje i popraviti raspoloženje

Lepi & Zdravi 13.02.2019. - 09:51h Autor: Stil/Zadovoljna.hr
Foto: Shutterstock

Jutarnje buđenje mnogim ljudima teško pada, a brojne stvari utiču na to kako ćemo se osećati nakon što ustanemo iz kreveta.

 

Kako biste sebi osigurali dan bez stresa i spremno dočekali radne obaveze, bitno je da se rešite nekih loših navika i promenite jutarnju rutinu.


Pripremite se za jutro veče pre

 

Potrebno vam je maksimalno 10 minuta vremena da biste uveče pronašli odeću koju ćete ujutro obući, na jedno mesto stavite ključeve od kuće i automobila ako vozite, torbu, novčanik i sve ostalo što vam je potrebno za izlazak iz kuće. Na taj način ćete se buditi s manje briga.

 

Ne spavajte sa zatvorenim roletnama

 

Pustite jutarnje svetlo da uđe u vašu spavaću sobu jer je ono prirodni budilnik. Mračno okruženje podstiče osećaj umora, lošeg raspoloženja i tera vas na spavanje.

 

 Slušajte muziku

 

Odmah nakon buđenja uključite radio ili plejlistu svom mobilnom. Uz pomoć muzike ćete se lakše razbuditi.

 

Jutarnje navike koje loše utiču na vaše zdravlje i raspoloženje: Izbegavajte ih!

foto: Shutterstock

Ne pritiskate "snooze"

 

Kada vas alarm na mobilnom probudi, nikako nemojte da pritiskate 'snooze' da odložite buđenje. Naime, naučnici su dokazali da ćete se zbog te navike  probuditi lošije raspoloženi i umorniji. Zato uvek ustanite nakon prvog alarma.

 

Motivišite se "alarmom"

 

 Umesto standardne melodije, za zvuk jutarnjeg alarma odaberite omiljenu pesmu kojoj nikada ne možete odoleti, čak ni kada ste najumorniji. Ona će vam automatski poboljšati raspoloženje.

 

Rastegnite se čim se probudite

 

Umesto instantnog ustajanja i kuvanja kafe, prvo se rastegnite. Nauka je dokazala da takozvane "poze moći" za rastezanje utiču na naše raspoloženje.

 

Ne preskačite doručak

 

Deset minuta jutarnje rutine posvetite doručku koji će vam pomoći da dobijete energiju za početak dana. Ako usput želite da smršate, isprobajte burito s jajima, sjajan doručak koji podstiče gubitak kilograma.

 

Istuširajte se

 

Odlazak pod topli tuš garantovano razbuđuje. Osobama koje imaju masniju kožu jutarnje tuširanje i te kako će pomoći jer se tokom noći masnoće na telu nakupljaju u porama, a tuširanjem ćemo ih očistiti.

 

Jutarnje navike zbog kojih se gojimo: Niste ni svesni koliko su štetne!

foto: Profimedia

Lezite u krevet sat vremena ranije

 

Možda nećete odmah zaspati, ali organizmu ćete dati znak da je vreme za zasluženi odmor. Telo će vam biti odmornije i nakon nekog vremena lakše ćete se buditi i biti produktivniji u jutarnjim satima.

 

Poigrajte se s ljubimcem

 

Ako se vaši kućni ljubimci ujutro ne mogu odvojiti od vas, ne ignorišite ih jer je dokazano da samo nekoliko minuta druženja s ljubimcem pozitivno deluje na naše raspoloženje.

 

Sat i 48 minuta jutarnje rutine: Osigurajte savršen početak dana!

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...