Ukoliko se ujutru osećate mrzovoljno, pospano, depresivno, stalno kasnite i ne želite da ustanete iz kreveta – ovo su mogući uzroci. Iskorenite ove pogrešne navike!
Spuštanje roletne i zavesa
Iako je primamljivo ostati u mirnoj i mračnoj sobi, pokušajte to izbegavati.
Dnevno svetlo pomaže telu da se razbudi na prirodan način. Osim toga, bolje ćete spavati tokom noći i omogućiti telu da se lakše bori protiv infekcija i upala.
Uz sunčevu svetlost ćete lakše razmišljati, imati više snage za vežbanje jer ćete imati dovoljno vitamina D. Ako ne možete zaspati bez spuštenih roletna, podignite ih čim ustanete i pozdravite nov dan!
Odlaganje alarma (snooze)
Baš vam treba tih 15 minuta da biste ustali znatno odmorniji, zar ne? Pogrešno!
Najodmorniji ćete biti ako odmah ustanete iz kreveta i odlazite na spavanje svaki dan u isto vreme.
Ako se ujutru osećate tromo, nabavite uređaj za praćenje spavanja. Ti uređaji prepoznaju vaš lak san i bude vas kada procene da ste najodmorniji.
Odlično jutro i još bolji dan: Usvojite ove zdrave jutarnje navike!
Prebrzo ustajanje iz kreveta
Ako prenaglo ustanete iz kreveta, gravitacija će povući krv u noge usled čega može pasti krvni pritisak i uzrokovati vrtoglavicu i omamljenost.
Radije polako sednite na rub kreveta i dajte telu nekoliko sekundi da se navikne na novi položaj.
Preskakanje kafe
Ako imate naviku ujutru popiti kafu, nemojte je preskakati jer biste mogli postati mrzovoljni i dobiti glavobolju.
Ako pokušavate smanjiti unos kofeina, učinite to postupno. Nagli prestanak konzumacije kofeina može uzrokovati simptome slične gripu.
Započinjanje dana bez plana
Ako započnete dan bez razmišljanja o tome zašto radite ono što radite, nećete znati koji vam je cilj, a dugoročno ćete zaboraviti koji je smisao života.
Postavite prioritete, napravite popis i proverite napredak na kraju dana.
Preskakanje doručka
Osobe koje redovno doručkuju, jasnije razmišljaju, mršaviji su, imaju manju verovatnoću od oboljenja kao što su dijabetes i srčane bolesti. Te osobe takođe vežbaju i zdravije se hrane.
