Lični trener Džejms Anderson je otkrio kojih 11 navika trebamo da uvedemo u naše živote. Tačnije, predstavio je koncept po kojem žive srećni, zdravi i fit ljudi koje je kroz svoj posao upoznao.
Za početak ističe da moramo postaviti ciljeve, budući da ta radnja ima jak psihološki moment i na neki način nas tera da prema njima i napredujemo. Isto se odnosi i na vežbanje: ako želite da se dovedete u formu, na početku zacrtajte određenu kilažu do koje želite da dođete i marljivo radite dok je ne postignete. Što se tiče ishrane, Anderson kaže da je ključno držati se razmere 80:20, što znači da većina obroka koju pojedemo trebaju da budu zdravi i uravnoteženi, dok samo ponekad treba da priuštimo sebi neki gušt.
Treća ključna navika je pronalazak onoga što vam odgovara. Ne volite ukus ovsenih palhuljica ili spanaća? Pronađite neke druge zdrave namirnice, stvarno ih ima. Ne sviđa vam se vežbanje u teretani? Probajte neki oblik grupnog vežbanje ili upišite neki sport. Nemojte da se bojite da izađete iz tzv. zone komfora. Postavite ciljeve koji će vam predstavljati izazov, a ne samo one za koje znate da ćete s lakoćom realizovati.
U tom smislu, ključno je i ne uzimati sve ovo preozbiljno. Šta to tačno znači?
Pa, svrha vežbanja i pravilne ishrane je zdravlje, a zdravlju svakako ne činite uslugu ako se previše stresirate i pazite na svaki korak. Nemojte preozbiljno shvatati ni sebe - u redu je ponekad preskočiti trening ili priznati da vam je potrebna pomoć pri izvođenju neke vežbe ili osmišljavanje sledećeg obroka. Niko vam neće reći da je na tom putu zabranjena zabava. Ali, ponovo se vraćamo na razmeru 80:20 i naviku koju zdravi, srećni i fit ljudi nikad ne zaboravljaju - rekreacija ne sme da postane tek usputna aktivnost, već stil života.
Moramo da spomenemo i zahvalnost kao jednu od glavnih životnih filozofija.
Prema iskustvu Džejmsa Andersona, srećni ljudi su uvek zahvalni ljudi, i to u smislu najmanjih životnih radosti. Zvuči pomalo otrcano, ali pokušajte da budete zahvalni na svakom novom danu jer takav pristup menja sve. Družite se s drugim ljudima i nemojte da zapostavljate gradnju dubokih odnosa. Oni će biti vaš oslonac na putu prema boljoj verziji sebe.
Naravno, veliku ćete sreću pronaći i u reciprocitetu, odnosno pomaganju drugima da postanu bolje i zadovoljnije osobe. Ali, na kraju je važno prisetiti i nužnosti privatnog vremena koje možete provesti u tišini. Neko će to nazvati meditacijom, neko kontemplacijom, a neko odlaskom u šetnju po prirodi.
Kako god, zaista je važno da i sami sebi možete biti odlično društvo.
