Bila je više nego stresna, a situaciju je dodatno pogoršala činjenica da smo njen najveći deo proveli kod kuće. Zato bi sada trebalo da uvedemo neke promene u svakodnevnu rutinu koje će pomoći pri mršavljenju.
Evo pet stvari koje možete da uradite:
Hodajte više
Zadajte sebi cilj da pravite 10.000 koraka dnevno. Možda deluje mnogo, ali nije toliko teško. Možete se šetati napolju ili hodati na traci, ukoliko je imate. Svakodnevna šetnja napolju ima umirujuć efekat, lepo je izaći, nadisati se svežeg vazduha i promeniti okruženje. Počnite od 1,5 km i onda postepeno povećavajte razdaljinu.
Povećajte unos vode
Verovatno mnogi ljudi ovo već dugo žele da urade, pa postepeno povećavajte unos vode. Započnite dan čašom vode sa limunom – to osvežava i dobro je za organizam. Veći unos vode takođe pomaže da se osećamo manje umorno na dnevnom nivou. Jedina „negativna” strana je što morate češće da idete u toalet, tako da dobro rasporedite unos toka tokom celog dana.
Češće pripremajte obroke kod kuće
Počnite sa pripremom jednostavnih obroka i neka svaki od njih ima bar jednu porciju voća ili povrća. Takođe uvećajte unos proteina preko užina kao što je smuti sa grčkim jogurtom, a bogat je proteinima. Naravno, možete se i zasladiti nekim domaćim slatkišem – to će prijati organizmu kako na fizičkom, tako i na psihičkom nivou.
Mnogo ljudi širom sveta se ugojilo tokom protekle godine.
