U poslednje vreme čini se da gotovo svi pate od anksioznosti. Moderan, užurban način života je glavni krivac za pojavu takvog stanja.
Anksioznost prati osećaj nelagode koji je potpuno neosnovan i ponekad iako uopšte nemamo ni najmanji razlog za brige pravimo dramu.
Veoma je teško ostati fokusiran na bitne stvari, pa se često javlja i nervoza.
Psiholog Debora Dejvis objašnjava koji su to koraci koji efikasno ublažavaju ovo stanje.
Odmorite
Ako osećate da su vam misli pretrpane uznemirujućim sadržajem, pronađite neko vama udobno i mirno mesto. Udaljite se na nekoliko minuta od ljudi i odmorite.
Idealna nakon 40. godine: Ova nijansa kose će obrisati godine s lica!
Zažmurite
Kada ste se udobno smestili, zatvorite oči i pokušajte da se opustite. Na početku će biti teško da se umirite i sinhronizujete telo i um, ali vežbanjem će postajati sve lakše.
Kada žmurite izolovani ste od sveta, što vam daje mogućnost da se fokusirate na svoje misli.
Osetite svoje telo
Dok sedite ili ležitete sa zatvorenim očima, osetite kako se vaše telo pomera sa svakim udisajem.
Na ovaj način pomažete telu da se oseća bolje.
Fokusirajte se na disanje
Duboki udisaji će smanjiti nivo stresa i pomoći da se potpuno opustite. Sa svakim novi udisajem osetićete kao vas bes i nelagoda napuštaju.
Pet od 10 žena boluje od policističnih jajnika: Ovo su simptomi i posledice!
Oslobodite svoje misli
Ako vas okupiraju problemi pokušajte barem na nekoliko minuta da ne razmišljate o njima. Oslobodite ih i fokusirajte se na sadašnji trenutak i disanje.
Strpljenje pre svega
Ponekad je opuštanje iznenađujuće težak posao. Ali ukoliko želite da sačuvate svoje zdravlje i um praktikujte ovu tehniku svakog dana, jer što češće pokušavate to ćete uspešniji biti.
Razmišljajte pozitivno
Svako ponašanje je prouzrokovano onim na šta smo fokusirani. Zato ako su vam misli lepe i mirne, to će se odraziti i na ponašanje.
Purenjaci mogu da izleče celo telo: Svi pravimo jednu istu grešku kad ih kuvamo!
(stil.kurir.rs)
