Zdravlje

Ovo je najzdravija grickalica na svetu: Pistaće možete jesti koliko vam volja!

Ako volite nešto da grickajte, izaberite zdravo i ukusno

Nutricija 12.11.2018. - 09:53h Autor: alternativa-za-vas.com
Foto: Shutterstock

Ako volite često nešto grickati, ne trebate se odreći te navike. Samo zamenite loše grickalice zdravima, na primer orašastim plodovima, koji osim što su ukusni, zdravi su za vaš mozak i celi organizam.

 

Možete se podmiriti mešavinom orašastih plodova, npr. bademima, orasima, lešnicima, pistaćima, indijskim orasima, ili možete izabrati samo jednu vrstu.

 

Što god izabrali, počastićete svoj organizam zdravim i ukusnim obrokom.

Ako želite namirnicu koja štiti srce, reguliše težinu, jača imuni sistem te čini kožu sjajnom i lepom, izaberite pistaće!

 

Savršena grickalica za zdravlje i lepotu

 

Pistaći su izuzetno hranjivi i zdravi. Sadrže vitamine A, B6, C i E, koji su važni za rad srca, jačanje imunog sistema, zaštitu od štetnih zračenja, prevenciju raka te očuvanje nervnog sistema.

 

Osim spomenutim vitaminima, pistaći obiluju i vlaknima, koja su potrebna za zdravlje probavng trakta. Pistaći su dobar izvor magnezijuma, železa, kalcijuma, fosfora, cinka, natrijuma, mangana, kalijuma i bakra.

 

Ako imate manjak železa u organizmu ili vas muče grčevi u mišićima, pistaći će vam pomoći da olakšate ove tegobe. Pistaći doprinose bržem metabolizmu i regulaciji telesne težine. Zahvaljujući udelu vlakana, belančevina i masti pistaći brzo stvaraju osećaj sitosti.

 

No, bitno je napomenuti da iako pistaći imaju manje kalorija od drugih orašastih plodova, s njima svakako treba biti umeren! Najbolje je kupiti neoljuštene pistaće. Budući da će vam više vremena trebati da ih očistite od ljuski, veća je verovatnost da nećete preterati s njihovom količinom.

 

12 recepata za slatke i slane grickalice od tri sastojka: Brze, zdrave i veoma ukusne! (FOTO)

 

Lekovita svojstva pistaća

 

Dobrobiti pistaća davno su prepoznate, a spadaju među najstarije orašaste plodove na našem planetu. Stari rimski vladari smatrali su ih pravom poslasticom. Njihova konzumacija se danas preporučuje ne samo zbog dobrog ukusa nego i zbog brojnih dobrobiti za ljudski organizam.

 

Zahvaljujući bogatom nutritivnom sastavu konzumacijom pistaća brinete se o svom zdravlju iznutra i izvana.

 

Dobrobiti pistaća:

 

- pomažu kodanemije

 

-doprinose regulaciji telesne težine

 

- čuvaju zdravlje očiju

 

- snižavaju loši (LDL) holesterol

 

- smanjuju rizik od srčanih bolesti

 

- sprečavaju razvoj dijabetesa

 

- jačaju imuni sistem

 

- štite od raka kože

 

- regulišu probavu

 

- štite kožu od štetnih uticaja

 

- čuvaju zdravlje nervnog sistema

 

Batalite grickalice: Semenke bundeve su ukusnije, a čuvaju zdravlje od glave do pete!

Recepti:

 

 

Pistaće možete konzumirati kao grickalice ili ih dodati u jogurt, supe, salate i druga slana i slatka jela. Na taj način moći ćete ih uključiti u svaki obrok po želji.

 

Jogurt s pistaćima

 

Izbegavajte kupovne voćne jogurte s dodacima jer oni sadrže razne aditive, pojačivače ukusa i šećere. Ukusan jogurt možete napraviti i sami dodajući birane i zdrave sastojke poput pistaća i lanenih i cia semenki.

 

Sastojci: jogurt (250 ml); pistaći (2 kašike); čia semenke (1 kašika); semenke lana (1 kašika); začini (po želji).


U jogurt dodajte sve sastojke, promešajte i ostavite da odstoji dvadesetak minuta. Nemojte ostaviti predugo da čia semenke ne bi previše nabubrile.

Ovim ćete doručkom pokrenuti svoju probavu i opskrbiti organizam potrebnom energijom i hranjivim sastojcima.

 

Istopite kilograme uz pomoć banana dijete: Bez strogih pravila do željene težine!

 

Salata sa pisatćima

 

Ova salata se može jesti tokom cele godine, samo će izbor svežeg povrća zavisiti od sezone.

 

Sastojci: brokoli; kinoa (50 g); šargareša;leblebija; peršun; limun; maslinovo ulje (1 kašika); pistaći.


Brokoli nasecite na komade i skuvajte. Kinou operite i kuvajte 20-ak minuta. Posebno skuvajte leblebiju. Sve kuvane sastojke stavite u veliku zdelu za salatu. Šargarepu i peršun dobro operite. Šargarepu možete narendati ili naseći na kolutiće, a peršun usitnite. Za dresing, pomešajte peršun s limunovim sokom i kašičicom maslinova ulja. Potom dodajte prstohvat himalajske soli i bibera. Možete dodati i druge začine po želji.

 

U zdelu s brokolom, kinoom i leblebijom dodajte šargarepu i dresing, dobro promešajte i pospite seckanim pistaćima. Ukusna i zdrava salata je gotova. 

 

Rajsko voće koje daje snagu: Smokve su pune vitamina i minerala i čuvaju srce!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...