Pogledajte

Antistres dijeta: Ove namirnice tope kilograme i oslobađaju vas nervoze!

Zamislite da se hranimo samo namirnicama koje ublažavaju stres i pritom tope kilograme. Ova antistres dijeta za mršavljenje nije još samo jedna u nizu rigoroznih dijeta, nego je koncipirana na izbacivanju i uvođenju određenih namirnica u svakodnevnu ishranu, u cilju smanjenja proizvodnje kortizola u krvi i povećanju potrošnje kalorija

Nutricija 20.10.2018. - 11:37h Autor: Lepota&Zdravlje
Foto: Shutterstock

Hrana ublažava stres na nekoliko načina. Na primer, neke namirnice podstiču proizvodnju serotonina u organizmu, druge smanjuju proizvodnju kortizola i adrenalina, hormona stresa koji dugoročno mogu narušiti naše zdravlje, uzrokujući pad imuniteta i porast krvnog pritiska.

 

Šta je potrebno kako bismo izgubili kilograme antistres dijetom?

 

Složeni ugljeni hidrati

 

Ugljeni hidrati podstiču stvaranje serotonina u mozgu. Da biste telo nahranili odgovarajućim namirnicama, najbolje je da jedete složene ugljene hidrate, koji se sporije vare.

 

Tu spadaju integralni hleb sa semenkama, integralna testenina ili ovsene pahuljice koje je najbolje jesti za doručak. Složeni ugljeni hidrati stabilizuju količinu šećera u krvi tokom dana.

 

Prednosti integralnog hleba: Evo šta čini za vaše zdravlje i koliko kriški treba dnevno da pojedete!

foto: Shutterstock

Jednostavni ugljeni hidrati

 

Ishrana bogata jednostavnim ugljenim hidratima, nije preporučljiva nikome, a posebno dijabetičarima. To su obično namirnice koje sadrže šećer i belo brašno, brzo se vare i pružaju kratkotrajno zadovoljstvo.

 

Ograničite unos jednostavnih ugljenih hidrata u organizam ako želite da količinu stresa u svom organizmu svedete na minimum i podstaknete brži gubitak kilograma.

 

Pomorandže

 

Pomorandže su bogate vitaminom C koji jača imunitet i smanjuje proizvodnju hormona stresa.

 

Istraživanja pokazuju da vitamin C snižava visok krvni pritisak i smanjuje proizvodnju kortizola, podstiče ubrzani rad metabolizma, a pomorandže su izrazito korisne i u borbi protiv celulita.

 

Kao rukom odneseni: Napravite ovaj napitak od čia semenki i gledajte kako se kilogrami tope! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Spanać

 

Nedostatak magnezijuma u organizmu može izazvati glavobolju i umor, što su česti okidači stresa. Jedna šoljica spanaća sadrži dovoljno magnezijuma za celodnevnu potrebu organizma.

 

Osim toga, spanać obiluje vlaknima koja podstiču brže varenje i ublažavaju glad. Ako niste ljubitelj spanaća, magnezijum možete unositi i kao dodatak ishrani!

 

Mršavi ručak: Uz njega ćete gubiti kilograme, a uvek biti siti! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Riba

 

Da biste ublažili stres, potrebno je da u organizam unosite dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina, koje se nalaze u ribi, na primer lososu i tuni.

 

Ove zdrave masti sprečavaju proizvodnju hormona stresa i štite naš organizam od srčanih oboljenja i depresije. Osim toga, masnija riba je idealna za skidanje kilograma!

 

Proteini i masti su idealni za ublažavanje gladi i nećete imati potrebu za nezdravim grickalicama. Da bi učinak bio potpun, preporučuje se da se riba na vašem meniju nađe bar 2 puta nedeljno.

 

Probudite uspavanu probavu: Svako jutro pijte med sa vodom i gledajte šta će se desiti! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Crni čaj

 

Učinkovit je pri oporavku od stresnih situacija. Istraživanje je pokazalo da su osobe koje piju 4 šolje crnog čaja nedeljno, imunije na stres.

 

Leči lenja creva, zatvor i loše varenje: Ovaj recept od samo dva sastojka je pravo čudo!

foto: Shutterstock

Pistaći

 

Pistaći su, kao i svi ostali orašasti plodovi, dobar izvor masti. Samo jedna šaka pistaća, oraha ili badema dnevno može smanjiti holesterol, količinu šećera u krvi i zaštititi organizam od posledica stresa.

 

Istopite kilograme uz pomoć banana dijete: Bez strogih pravila do željene težine!

foto: Shutterstock

Avokado

 

Kalijum, kojim je avokado bogat, zaslužan je za sniženje krvnog pritiska, a ukoliko želite da se rešite sala na stomaku, avokado uvedite u svakodnevnu ishranu.

 

Blagotvorni uticaj na naš organizam: Zašto je važno piti čašu tople vode nakon svakog obroka?

foto: Profimedia

Sirovo povrće

 

Hrskavo sirovo povrće može ublažiti stres na mehanički način! Grickanje povrća opušta i sprečava napetost. Osim toga, povrće obiluje vlaknima, što je idealno za varenje i gubitak kilograma!

 

Bolja od svakog antidepresiva: Ova limunada leči depresiju bez nuspojava! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Stvar koja ne sme da se zaboravi - vežbanje

 

Pored regulacije ishrane, jedna od najboljih strategija za smanjenje stresa i ubrzavanje metabolizma je redovna fizička aktivnost. Preporuka je da vežbate 30 minuta 3-4 puta nedeljno.

 

Štiti od stresa i produžava život: Tajna dugovečnosti je u tibetanskom čaju! (RECEPT)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.