Čia semenke su odlične za mršavljenje, a pune su vitamina i minerala pa su pogodne za dijetu.
Takođe, sadrže visok procenat kvalitetnih proteina – uz dve kašičice čija semenki unećete samo 140 kalorija, ali čak 4 grama proteina, 12 grama složenih ugljenih hidrata (ne šećera!) i 11 grama vlakana, važnih za vaše dobro varenje.
Foto: Shutterstock
Priprema napitka:
- Potopite dve kašičice semenki na sat vremena u vodu, pa ih u blenderu pomešajte sa kašikom meda.
- Dodajte sok od limuna po ukusu i dopunite običnom vodom.
- Pijte napitak ujutru, najbolje pre jela, ali ako imate osetljiv želudac, slobodno prvo pojedite lak doručak.
Prilagodite i ishranu
- Pojačajte proteine i smanjite masnoće– preporučujemo posni mladi sir, barena jaja, meso kao što je piletina i riba.
- Potrudite se da što više smanjite unos šećera – 2 kašičice šećera sasvim su dovoljne za vaše dnevne potrebe ako se ne bavite zahtevnim sportom.
Velika količina hranljivih materija uz vrlo malo kalorija je glavna odlika ovih semenki
Budi deo Stil zajednice.