korisno je znati

Vitka linija i brži metabolizam: Evo koje namirnice treba kombinovati, a koje izbegavati zajedno!

Neke namirnice mogu da dovedu do boljeg efekta dijete, dok neke ipak nisu dobra ideja za kombinovanje

Nutricija 12.10.2018. - 09:28h Autor: Stil/Srbija Danas
Foto: Shutterstock

Ukoliko ste na dijeti ili pokušavate da smršate, nije dovoljno samo da znate koje namirnice su dobre. Važno je znati i koje kombinacije mogu da dovedu do boljeg efekta dijete.

 

Ovo su kombinacije uz koje će vas pratiti osećaj sitosti, a dopirneće i ubrzanju metabolizma.

 

Povrće i jaja

 

Jaja olakšavaju apsorpciju karotena (ovi pigmenti daju boju povrću) i u kombinaciji sa svežim povrćem obezbeđuju dvostruku korist onima koji se bore sa suvišnim kilogramima.

 

Pileće meso i paprika

 

Paprika odlično topi višak kalorija i pomaže telu da pretvori hranu u energiju. U kombinaciji s piletinom, koja je bogata belančevinama, dobija se ukusno i zdravo jelo.

 

Spas za dobro varenje: Uz pomoć ove 4 namirnice, rešićete problem nadutosti!

foto: Shutterstock

Mahunarke i kukuruz

 

Poslednja istraživanja su pokazala da se upotrebom mahunastog povrća mogu skinuti kilogrami. S druge strane, kukuruz sadrži čvrst skrob – složeni šećer, dobar za creva, imunitet i vitku liniju.

 

Zeleni čaj i limunov sok

 

Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidanse. O korisnim svojstvima limuna znaju svi, ali još jedan plus citrusnog voća je što mogu da smanje razlaganje katehina, čineći da postanu još lakši za apsorpciju.

 

Losos i špargla

 

Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, a špargla je bogata celulozom i belančevinama i pritom pomaže da se izbaci iz organizma suvišna voda.

 

Zapecite jelo u rerni ili ga pripremite na pari – tako će biti i ukusno i zdravo.

 

Bademi i grčki jogurt

 

Neki vitamini (posebno A, D i E) se najbolje usvajaju kada se koriste zajedno s mastima. Na primer, badem je izvor kalcijuma, antioksidanasa i vitamina E, a grčki jogurt sadrži masti i bogat je vitaminom D. Idealna kombinacija!

 

Izbegavajte ih u širokom luku: Ako jedete ove namirnice za doručak, treba odmah da prestanete!

foto: Shutterstock

Avokado i spanać

 

I spanać i avokado sadrže ogromnu količinu vitamina i mikroelemenata, zato će salata od njih doneti maksimalnu korist vašem organizmu.

 

Spanać je dobar i u kombinaciji s maslinovim uljem, a avokado s ribom, piletinom i integralnim hlebom.

 

Tunjevina i đumbir

 

Tunjevina je bogata omega-3 kiselinama, a takođe i sprečava gomilanje masnih naslaga u oblasti stomaka.

 

Đumbir poboljšava rad stomaka i sprečava nadutost. Zato ne lišavajte sebe ni salate od tunjevine, ni sveže pripremljenog sušija. Ali izbegavajte sos od soje: sadrži mnogo soli.

 

4 namirnice bogate probioticima: Pune vitamina i menarala, štite od bolesti!

foto: Shutterstock

Kombinacije namirnica koje treba izbegavati:

 

  • Nemojte jesti belančevine (meso, riba, jaja itd.) i ugljene hidrate (hleb, žitarice, krompir, peciva) u okviru istog obroka.
  • Nemojte jesti zajedno kisele namirnice (citruse, jabuke, paradajz) i ugljene hidrate.
  • Izbegavajte upotrebu ugljenih hidrata i šećera, na primer, pite s džemom.
  • Belančevine ne treba koristiti zajedno sa skrobom, kao ni s drugim belančevinama (meso+jajnea, sir+jaja, meso+orašasti plodovi itd.).
  • Voće uvek jedite odvojeno od osnovne hrane, posebno dinju.
  • I mleko je najbolje koristiti odvojeno ili ga potpuno izbaciti iz jelovnika.

 

Prirodni imunostimulatori: Jedite ove namirnice i imaćete imunitet poput čelika!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...