probajte

Pune energijom i razbuđuju očas posla: Ovih 7 namirnica savršeno zamenjuju kafu!

Ove namirnice će efikasno zameniti kafu, ali će vas napuniti energijom za ceo dan

Nutricija 07.10.2018. - 11:41h Autor: Stil/Srbija Danas
Foto: Shutterstock

Ukoliko već dugo želite da nađete zamenu za kafu, koja ne samo da podstiče kiselost organizma, nego stvara i celulit i dovodi do dehidratacije, probajte neke od ovih namirnica.

 

Čija semenke

 

Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje „hrane“ mozak, teraju pospanost i čine nas budnijim.

 

Takođe, čija semenke mogu da upiju količinu vode koja je 10 puta veća od njihove težine što ubrzava probavu i pretvara hranu u energiju i pri tome hidrira vaš organizam i čini vas poletnijim. Čija semenke možete da dodate jutarnjem smutiju.

 

Zeleno lisnato povrće

 

Konzumiranje velikih količina svežeg zelenog lisnatog povrća jedan je od najboljih načina da telo opskrbite energijom. Takvo povrće sadrži mnogo vitamina B koji pomaže telu da hranu pretvori u energiju. Zeleno lisnato povrće jedan je od najboljih sastojaka za smuti pa ga dodajte i onom za doručak.

 

Kafa pre doručka: Evo zašto je to jako loša ideja!

foto: Shutterstock

Ovsena kaša

 

Ovsena kaša je među najboljim obrocima koje možete pojesti rano ujutro. Nakrcaće vas energijom zahvaljujući niskom glihemijskom indeksu, meri kojom se izračunava brzina kojom telo apsorbuje ugljene hidrate i pretvara ih u „gorivo“. Ugljeni hidrati u ovsenoj kaši sporo sagorevaju zbog čega će vas držati budnim i punim energije celo jutro bez da za par sati osećate veliki umor kao što to čini kafa.

 

Voda

 

Ako popijete čašu vode na prazan želudac čim se probudite brže ćete se razbuditi. Čak i blaga dehidratacija može vam zamagliti um jer telo nema dovoljno vode za obavljanje funkcija. Zapravo, većina nas je ujutro blago dehidrirana pa će nadoknađivanje tečnosti odmah nakon buđenja prijati. Ako vas uhvati usred radnog vremena pospanost, više će vam koristiti da popijete čašu vode nego kafu. Dobro je i da uz sebe uvek imate bočicu s vodom.

 

Kafa, sokovi, kisela hrana: 6 namirnica koje pogoršavaju prehladu!

foto: Profimedia

Jabukovo sirće

 

Ne postoji naučno objašnjenje zašto jabukovo sirće podiže energiju, ali mešavina sirćeta, vode i meda napitak je za koji se od davnina smatra da puni energijom, bistri um i deluje povoljno na celokupno zdravlje. Samo pazite da ne preterate sa jabukovim sirćetom jer njegova kiselost može da iziritira grlo i probavni trakt.

 

Pomešajte 2 kašičice sirće i jednu kašiku meda u 2 decilitra vode (hladne ili vruće). Mešajte dok se med ne rastopi.

 

Nana

 

Istraživanja su dokazala da nas miris nane čini budnijim i manje umornim. Stoga će vas umesto kafe ujutro mnogo bolje razbuditi čaj od mente. Kada vas uhvati popodnevni umor, probajte da se razbudite žvaćući žvaku s pepermintom.

 

Jaja

 

S jajima za doručak ne možete pogrešiti jer žumance sadrži mnoštvo belančevina koje će vas opskrbiti energijom za čitav dan. Kuvana, pečena, pržena, poširana – svaki način pripreme jaja biće dobar za doručak. Ako želite da ih obogatiti zelenim povrćem i posebnim ukusom, napravite kajganu sa šparglama.

 

Da li kafa može da nas otrezni? Naučnici odgovorili da li je ovo mit ili istina!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...