Detoks program je napravljen u cilju čišćenja organizma od nagomilanih toksina, tako da se odmori i isceli. Baziran je na povrću, voću, proteinima, žitaricama i korisnim mastima.
Prvih nekoliko dana jelovnik se sastoji iz 80 odsto tečnosti (smuti, sokovi, supe), kao i obilnije večere.
Preporučuje se da svaki dan započnete čašom mlake vode sa limunom, kako biste sprečili pad šećera u krvi. Pored toga, ne zaboravite da šette svaki dan najmanje sat vremena. Tuširajte se neizmenično toplom i hladnom vodom i vaše telo će vam biti zahvalno.
Napomena: Kako savetuje Nutricionista i aromaterapeut Milka Raičević, detoks dijeta nije prikladna za decu, tinejdžere, starije osobe, kao i za žene u periodu trudnoće i dojenja.
4 signala da je vašem organizmu potreban detoks:
- Nedostaje vam energija - Ne možete da smršate - Imate probleme sa kožom - Ne možete da zaspite
Predstavljamo vam nutricionistički plan čišćenja organizma po danima:
Dan 1
Doručak:
Osvežavajući smuti: Pomešajte 250 ml kokosovog mleka, jednu bananu, 50 g kelja, 80 g zamrznutih malina, dve kašičice ovsenih pahuljica prstohvat cimeta.
Užina:
Zinger sok: Napravite sok od jedne pomorandže, dve šargarepe, 100 g spanaća, pola limuna, pola kašičice đumbira i jednog krastavca.
Redovno je doručkujete a zapravo je loš izbor: Ovo je najgora stvar koju možete ujutru da pojedete!
Ručak:
Zelena supa (dva serviranja): Prodinstati glavicu usitnjenog belog luka sa sokom od pola limuna i štapićem jednog celera, sitno seckanog. Dodati pola kašičice kima, pola glavice brokolija i karfiola, a zatim šaku prezle i korijandera. Umešajte pola konzerve pasulja i ubacite to u blender sa 300 ml vode.
Užina:
Menta smuti: Izmiksajte u blenderu jednu breskvu, krastavac, celer, 100 g kelja, šaku sveže mente i pola kašičice đumbira.
Večera:
Losos/piletina s povrćem: File lososa ili pileći file (po želji) pripremiti za pečenje u foliji. Po njemu rasuti iseckanu žutu papriku, jednu iseckanu tikvicu i tri pečurke. Začiniti suvim začinima i preliti sokom od limuna. Peći na 180 stepeni C, 20 minuta. Servirati uz 100 g spanaća.
Dan 2
Doručak:
Protein smuti: Pomešati 250 ml bademovog mleka, 100 g borovnica, jednu kašičicu proteina konoplje, dve kašike ovsenih pahuljica i jednu kašiku maslaca.
Za 10 meseci skida 40 kilograma: Dijeta koju svet obožava! Iznenadićete se šta sve možete da jedete!
Užina:
Pojačanje s cveklom: Napravite sok od jedne cvekle, dva štapića celera, dve šargarepe, jedne jabuke i krastavca.
Ručak:
Gaspačo supa: Umešati pola krastavca, pola crvene paprike, pola žute paprike, jednu glavicu belog luka, pola crnog luka i pola konzerve sosa od paradajza. Mutiti dok ne postane kremasto.
Pre serviranja dodati kašičicu balzamiko sirćeta, maslinovog ulja i malo začina.
Užina: Zinger sok
Večera:
Grilovane pileće grudi s graškom: Jedan komad pilećih grudi začinjen po želji, grilovan i serviran sa 100 g graška i 100 g kelja.
Nastavak plana za ostale dane na sledećoj strani...
