Ne može biti lakše

Metod laganih dana: Za 7 dana skinite dva konfekcijska broja!

Idealno pred sezonu kupaćih kostima

Nutricija 30.05.2018. - 12:35h Autor: fokuzz.com
Foto: Shutterstock

Važni događaji kao što su venčanja, proslave i mature, savršena su prilika da se pokažete u najboljem izdanju.

 

Međutim, ako nemate samopouzdanja zbog nekoliko kilograma viška ili biste voleli da se malo stešete pred sezonu kupaćih kostima, dovoljna vam je samo jedna nedelja da smršate tako što ćete slediti sledeće instrukcije.

 

Uz pomoć laganih dana i detoks dijete smršaćete za čak dva broja za 7 dana i očistiti telo od toksina!

 

Šta je lagani dan?

 

Lagani dan je dobar način da eliminišete toksine, sagorite masti, rešite se otoka i podmladite telo. To je poseban način ishrane koji može da se praktikuje dva puta nedeljno. Ovi dani su zapravo "čistači" koji će pomoći vašem želucu i crevima da se reše toksičnog otpada. Ova metoda daje rezultate za kratko vreme, ali ako imate nekih zdravstvenih problema, bolje je da se konsultujete sa doktorom.

 

Kako funkcioniše metod laganih dana?
 

- Izaberite tip laganog dana


- Kupite neophodne namirnice


- Hranu kuvajte ili pecite u rerni


- Pojedite 100-150 g hrane svakog sata


- Ujutru pojedite malo svežeg peršuna ili popijte čašu vode sa limunom na prazan stomak


- Pijte dovoljno vode ili zelenog čaja tokom dana


- Ne vežbajte tokom ovih dana


- Sledite sistem dva dana za redom ili napravite pauzu 2-3 dana između

 

3 precizna uputstva nutricioniste: Dok trepnete, skinućete 5 kg masnih naslaga!

foto: Shutterstock

Lagani dan: Masti

Glavni zadatak ovog laganog dana jeste aktiviranje enzima odgovornih za sagorevanje masti. Pripremite 500-700 ml niskomasne pavlake ili mleka i podelite ovu količinu na 5 obroka. Tokom dana, možete popiti šolju kafe.

 

Recept: Skuvajte 150 ml pavlake i dodajte 50 ml ulupane pavlake.

 

Lagani dan: Ugljeni hidrati
 

Tokom ovih dana nećete osećati glad i oni su savršeni za leto. Izaberite ono što najviše volite i jedite jabuke, lubenicu, sušeno voće ili ovsenu kašu tokom celog dana.

 

Ako volite jabuke: uzmite 1.5 kg jabuka i podelite ih na 5 obroka sa intervalom od tri sata između obroka. Možete ih ispeći ili napraviti sok što je dobro za digestivni sistem.

 

Ako volite sušeno voće: potopite 500 g voća u vodu i podelite na 5 jednakih obroka.

 

Ako volite lubenicu: podelite 2 kg lubenice na 5-6 obroka.

 

Ako volite ovas: pripremite kašu od 200 g ovsa i podelite je na 5-6 jednakih obroka.

 

Možete zameniti jabuke, sušeno voće i ostalu hranu sokovima od kupusa, šargarepe, krastavca, cvekle, celera ili pomorandže/grejpfruta. Dobre vesti su da ako se odlučite da pijete sok celog dana, možete pomešati sve gore pomenuto voće i povrće.

 

Oružje najmršavijih: Za 90 sekundi ubrzava metabolizam i mršavljenje!

foto: Profimedia

Lagani dan: Proteini
 

Proteinski dani su najpogodniji za gubitak kilograma. Proteini se sporo vare, što znači da dugo nećete osećati glad. Jedite švapski sir, meso ili ribu i ne zaboravite da pijete vodu.


Ako volite švapski sir, uzmite 500 g bezmasnog sira i pomešajte ga sa 100 g meda. Podelite količinu na 5 obroka koje ćete jesti u toku dana. Švapski sir možete pomešati sa zelenišem, jabukama ili pšeničnim mekinjama potopljenim u vreloj vodi.


Ako volite meso ili ribu, uzmite 400 g niskomasnog mesa (teletine, govedine, ćuretine ili pilećih grudi bez kožice) ili ribe. Prokuvajte ga u neslanoj vodi i podelite na 5 porcija.

 

Lagani dan: kombinovan

 

Mnogim ljudima je teško da ceo dan jedu jednu namirnicu. Zato postoje kombinovani dani. Oni su psihološki lakši ljudima. Ako radite sve pravilno, efekat će biti isti.

 

Recept za dezert od pirinča i jabuke: pripremite kašu od 450 g obranog mleka i 75 pirinča bez soli i šećera. Podelite je na 3 porcije. U međuvremenu, možete pojesti do 1 kg jabuka.

 

Za 6 nedelja istopila 11 cm sa struka: Fantastična dijeta prezgodne glumice!

foto: Shutterstock

Šta je detoks?
 

Ako ste primetili da patite od problema kao što je hronični umor, opšta slabost, glavobolja, smetnje u varenju, alergije i tako dalje, to su sve znaci da je vašem telu potrebna detoksikacija. Detoksikacija je čišćenje organizma od toksina. Glavni princip je konzumiranje voća i povrća u tečnim oblicima kao što su sokovi i smutiji. Potrebno je takođe, piti mnogo vode i biljnih čajeva.

 

Detoks možete raditi jednom ili dva puta nedeljno, zavisno od toga šta vam je potrebno. Rezultate ćete brzo primetiti - izgubićete kilograme i popravićete opšte zdravstveno stanje.

 

Prava hrana za detoksikaciju
 

Možete praviti sokove i smutije od ovih namirnica:

 

- Bobičasto voće

- Suvo voće
- Avokado
- Banane
- Cvekla
- Tikvice
- Kupus
- Šargarepa
- Brokoli
- Slatka paprika
- Gvožđe
- Spanać
- Nar
- Krastavci
- Citrusno voće
- Artičoke
- Špargla
- Čia i laneno seme
- Ostalo voće, povrće i semenke

 

Kako da isključite hormone gojenja: Bez štetnih posledica, trajno skida kilograme!

foto: Shutterstock

Takođe, ponekad možete grilovati povrće, ali ne koristite ulje ili so. Dozvoljeno je konzumirati ne samo vodu, već i bademovo, pirinčano i sojino mleko i biljne čajeve.

 

Recepti za smutije
 

Smuti od trešnje i badema: Potrebno vam je 250 g bademovog mleka, 1 šolja smrznutih trešanja, 1 banana, 150 ml soka od pomorandže i 1 šolja spanaća. Sameljite sve u blenderu.

 

Smuti od jagode: Pomešajte 1 šolju vode ili bademovog mleka sa 1 bananom, 15 jagoda, 1/4 avokada i 50 g spanaća.

 

Zeleni smuti: Sameljite u blenderu pola avokada, pola krastavca, pola limuna, 100 g spanaća, 20 g peršuna, 250 ml vode i 6 kocki leda.

 

Napomena: Zaboravite na šećer i slatkiše, slanu, prženu i dimljenu hranu, gotove sosove, alkohol, kafu, meso, kakao, gazirana pića i proizvode od brašna i vaša detoksikacija će biti efikasna.

 

Peršun i soda bikarbona garantuju rezultat: Vitko telo i odličan holesterol za mesec dana! (RECEPT)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs