zdrava ishrana

Mršavite bez gladovanja, kilogrami se ne vraćaju: Dijeta u koju se nutricionisti kunu!

Ovom dijetom postićićete maksimalni efekat

Nutricija 22.11.2017. - 21:41h Autor: stvarukusa.rs
Foto: Profimedia

Brze dijete nisu rešenja prilikom želje da izgubite višak kilograma. Dijete mogu biti i znatno komplikovanije, a zavise od zdravstvenog stanja osobe, kao i navika i dnevnog rasporeda aktivnosti, piše Stvar ukusa.

 

Održavanje zdrave telesne težine je osnova zdravog života i recept za izbegavanje raznih bolesti.

 

Ne treba ići u krajnjost i želeti nemoguće. Uvek budite realni. Ipak, ovom dijetom postićićete maksimalni efekat. Sledite uputstva i napravite ovim primerom sličan jelovnik za mesec dana:

 

Ovih 6 namirnica nutricionisti nikad ne bi pojeli: Goje i mogu da izazovu rak!

foto: Profimedia

Doručak: Integralni hleb ili hleb od proklijalog brašna; mladi nemasni sir; kiselo mleko ili probiotski jogurt uz dodatak mlevenog lanenog semena; svež paradajz i/ili krastavac

 

Užina 1: sveže jagode; blanširani sirovi bademi

 

Ručak: supa od povrća; integralni pirinač; pastrmka pripremljena u rerni u kesi za pečenje uz dodatak peršunovog ili celerovog lišća, seckanog belog luka, ruzmarina i par kolutova limuna.

 

Užina 2: crna čokolada sa 70% kakaa ili pirinčane galete uz limunadu bez šećera/ zaslađenu stevijom

 

Večera: integralni hleb ili hleb od proklijalog brašna; živinsko belo meso (kuvano, suvopečeno ili grilovano); sezonska salata (šopska, iceberg/zelena salata) začinjena maslinovim uljem; biljni čaj bez šećera/ zaslađen stevijom.

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs