ZDRAVLJE NA USTA ULAZI

KRASTAVAC JE LEKOVITIJI NEGO ŠTO MISLITE: Evo šta će se desiti ako svakog dana pojedete jednu porciju!

Pun vitamina, minerala, hidrira telo i jača imunitet

 

Nutricija
Autor:
Foto: Shutterstock

Krastavci spadaju u jednu od najboljih namirnica za ljudsko zdravlje jer su bogati antioksidansima i mineralima.

 

Krastavci su veoma hranljivi: sadrže vitamine C i K, B1, B5 i B7, kalijum, magnezijum, mangan i bakar, a ajurveda uči da se konzumacijom ovog povrća podstiče otpuštanje viška toplote iz vitalnih organa.

 

Obiluju vlaknima i vodom, a imaju malo kalorija (samo 16 u 100g), pa su pravi izbor za one koji na zdrav način žele da izgube višak kilograma.

Evo kako ovo povrće deluje na organizam: 

 

1. Pogoduje zdravlju mozga 

 

Sadrži antioksidans fisetin koji ima ključnu ulogu za bolji rad mozga. Osim toga, krastavac sadrži i fosfor. Naime, nedostatak fosfora u telu povezan je s povećanim rizikom od pojave neuroloških bolesti. Stoga, konzumiranje krastavca može da pomogne kod koncentracije i pamćenja.

 

2. Skida kilograme

 

Visok nivo vode u krastavcima pomaže kod održavanja sitosti i kontrole unošenja hrane. Krastavac ne sadrži masti i ima nizak nivo kalorija, te je odličan kod mršavljenja.

 

3. Ubrzava probavu

 

Krastavci sadrže vlakna, vitamine i visok udeo vode, a to pomaže vašoj probavi da bolje radi. Stoga, samo jedan krastavac može da reši probavne probleme.

 

ŠTA SVE IMA U JAGODAMA: Omiljena voćkica prepuna korisnih nutrijenata!

Krastavac
foto: Shutterstock

4. Bolja hidratacija i mekša i sjajnija koža

 

Krastavci su prepuni vode, te svakodnevnim konzumiranjem poboljšavate ukupan nivo hidratacije tela, što je veliki plus za zdravlje.

Osim toga, sadrže vitamine B i C , kao cink, a oni su ključni za lepu kožu. Puni su i kofeinske kiseline koja ima protivupalna svojstva, a fisetin u krastavacu pomaže u borbi sa prvim znacima starenja kože.

 

5. Jača kosu

 

B vitamini, poput riboflavina, kojima krastavci obiluju, zaslužni su za održavanje zdrave kose. Osim njih važni su i biotin i vitamin C koji ujedno sprečavaju prijevremeni gubitak kose i pojavu sijedih.

 

NEVEROVATNO JE ŠTA OVO POVRĆE MOŽE DA URADI ZA ORGANIZAM: Obiluje vitaminima, mineralima, jača imunitet, čuva srce!

Krastavac, salata sa krastavcem
foto: Shutterstock

6. Može da poboljša kardiovaskularni sistem i smanji holesterol

 

Obiluje i kalijumom,magnezijumom i vitaminom K, koji su bitni za pravilno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.

 

Vitamin K reguliše nivo kalcijuma u krvi, a smanjenje magnezijuma i kalijuma povezano je s porastom krvnoga pritiska. Osim toga, ako ga redovno jedete možete smanjiti nivo holesterola.

 

7. Može da reguliše nivo šećera u krvi

 

Krastavci sadrže ceo niz fenolnih spojeva koji mogu fa kontrolišu nivo šećera u krvi.

 

8. Uklanja toksine

 

Veruje se da krastavci imaju detoksifikacijska svojstva pa redovnim konzumiranjem izbacujete toksina iz jetre i creva.

 

(Stil.kurir.rs)

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...