EFIKASNO

Proverite zašto je ovo trenutno najpopulanija dijeta: Skida i do 5 kilograma za 12 dana!

Oslobodite se viška kilograma u kratkom roku 

Nutricija 28.11.2020. - 15:42h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Ova hit dijeta je trenutno najpopularnija. Osnovno pravilo je da uobičajen doručak zamenite smutijem od banane.  

 

Ostali obroci bi trebalo da budu laganiji. Posle doručka, pojedite još 2 obroka i 2 užine. Izbacite slatkiše potpuno, kao i alkohol. Druga posebna pravila ne postoje. Jedite normalno ručak i večeru, ali nemojte se pretrpavati.

 

Ova dijet se drži 12 dana. Poslednji obrok pojedite oko 20 sati, iako bi bilo idealno da ne jedete nakon 18 sati. Ako osetite glad nakon preporučenog vremena, pojedite neko povrće ili čašu jogurta.

 

Banane su vrlo korisne i za zdravlje. Evo kako deluju na organizam:

 

Bogate su vlaknima, ugljenim hidratima, ali su možda najpoznatije kao bogat izvor kalijuma i magnezijuma. U njima ima vitamina A,C, B6, biotina, gvožđa, bakra.

Sve ovo čini ih odličnim za zdravlje, a pre svega za:

 

  • Zdravlje srca i krvnih sudova. Banane su bogate kalijumom, a nemaju natrijum. Višak natrijuma loše utiče na krvne sudove i stvara visok krvni pritisak, a prisustvo kalijuma u bananama neutrališe ovo stanje.

 

  • Dobro raspoloženje. Banane su bogate triptofanom, koji telo pretvara u serotonin, a samim tim raspoloženje je  bolje.

 

  • Varenje. S obzirom da su bogate vlaknima, poboljšavaju varenje, regulišu rad creva i eliminiše sve digestivne probleme.

 

Za smuti od banane će vam biti potrebno: 

 

  • 2 kašičice lanenih semenki
  • 150 g borovnica
  • 1 banana
  • 1 kašičica izrendanog đumbira, šaka spanaća i voda

 

Stavite sve sastojke u blender i dobro promešajte. Ovaj brz i jednostavan smuti je bogat vlaknima, belančevinama i hranljivim sastojcima, pa će pokrenuti metabolizam i pomoći vam da skinete suvišne kilograme.

 

(Stil.kurir.rs)

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...