Do 40-te telo sa lakoćom prerađuje svu hranu i posledice se ne osećaju, ali nakon toga situacija se potpuno menja. Da biste sačuvali zdravlje i mladoliki izgled, potrebno je pridržavati se posebnog režima ishrane.
Sve što pojedete se prosto zalepi za vas, a kilogrami sve teže nestaju. Nakon 40-te metabolizam se usporava i telu je potrebo više vremena za oporavak.
Onkološki specijalista Dejvid Agus tvrdi da je ključ dobrog izgleda u izboru namirnica koje unosimo u organizam.
On je sastavio listu od 9 pravila kojih je potrebno pridržavati se:
Što češće pijte mleko
Ovaj napitak je veoma koristan, naročito za žene posle 40 godina. Činjenica je da ima pozitivan uticaj na mišiće, a zapravo, s godinama, mišićna masa propada. Redovnom upotrebom mleka ovi negativni procesi se usporavaju.
Osim toga, mleko sadrži kalcijum koji jača kosti.
Izbegavajte suplemente i vitamine
Mnogi smatraju da je nakon 40-te godina potrebno da počnete sa korišćenjem vitamina i dodataka ishrani, međutim lekari upozoravaju da to nije dobra ideja. Sve potrebne nutrijente je moguće dobiti kroz pravilnu ishranu, ništa preko toga nije neophodno.
Uzimanje ovih dodataka na svoju ruku može više da naškodi nego pomogne telu.
Ne izbacujte grickalica potpuno iz ishrane
Nije preporučljivo konzumirati ih u velikim količinama, ali je poželjno počastiti sebe ponekad. Kad osetite potrebu za slatkišima, dozvolite sebi da pojedete neki slatkiš. Potpuno izbacivanje bilo koje hrane iz prehrane može da izazove veliku štetu.
Brza hrana je zabranjena
Proizvodi iz brze hrane su puni nezdravih masnoća i dodataka štetnih za zdravlje kao što su zaslađivači, konzervansi i aditivi, koji ne čine ništa dobro vašem telu.
Ne zaboravite probiotike
Problemi sa crevima i digestivnim traktom u celini vrlo negativno utiču na izgled i osećaj.
Probiotici mogu da se izbore sa upalnim procesima, a većina ih se nalazi u jogurtu. Takve materije poboljšavaju crevnu mikrofloru, što pozitivno utiče na telo i lepotu uopšte.
NE PROPUSTITE
Mediteranska dijeta je ključ mladolikosti
Naučnici su primetili da stanovnici Italije izgledaju mladoliko i nakon 40-te godine. Razlog tome nije samo povoljna klima, već i način na koji se hrane.
- Umesto crvenog mesa, jedite piletinu, ćuretinu ili ribu;
- Na biljno ulje zaboravite, umesto njega koristiti maslinovo;
- Ovu ishranu karakteriše minimalan unis ugljenih hidrata.
