Doručakje najvažniji obrok u toku dana. Sa njim ćete pokrenuti metabolizam, a ukoliko izaberete pravu vrstu namirnica kilogrami će početi da se tope kao od šale.
Kada govorimo o doručku neophodno je da u toku ovog obroka unesemo hranukoja će nas dugo držati sitima i dati nam dovoljno energije.
Pa o kojoj grupi namrnica se radi? Odgovor glasi: belančevine
U brojnimistraživanjima otkriveno je da obroci bogati belančevinama ujutru potstiću veću potrošinju kalorija. Osim toga, belančevine smanjuju rizik od napada gladi tokom popodneva.
Prema rečima stručnjaka grčki jogurtijajasu idealani sastojci dijetnog doručka.
Grčki jogurt sadrži veliku količinu belančevina. U istraživanju u kojem je učestvovalo 20 žena otkriveno je da su one koje su jele grčki jogurt imali manji osećaj gladi tokom dana, pa su samim tim unele 100 kalorijamanje.
Još jedno istraživanje je potvrdilo ovu činjenicu. Ispitanici koji su redovno konzumirali grčki jogurt tokom mesec dana, postigli su bolje rezultate kada je skidanje kilograma u pitanju, od onih koji za doručak nisu imali grčki jogurt u ponudi.
Pažljivo birajte namirnice koje unosite u organizam za vreme doručka
